我的治疗地图精髓
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：我的治疗地图精髓
写在前面：
帮助来访者梳理成长经历带来的影响，以及重新解释过去的经历；
人是记忆的动物。如果人没有记忆，就会不知道自己是谁，属于哪里，会产生严重的自我困惑和茫然无措。然而记忆对人的影响又很深远，因为人的大脑有选择记忆和修改记忆的能力，留在人记忆深处的事件，很多时候都不见得是事件的全部，而是人们选择记得并愿意相信的部分。此外，当人们回忆往事，同时也会赋予那往事自己的解释，且很多时候都是评判性地理解往事。比如“因为他们那样对我，所以我很差”，“因为我当时那样做了，所以我很坏”。心理咨询将给人们的内心留出空间，以今天的眼光重新梳理、看待、解释过去的经历，这将很大程度上帮助人们更深入地理解自己，以及更好地安排现在的生活，更可以促进自我接纳和自尊感的提升。我的治疗地图——心理咨询师的工作目标（二）我的治疗地图——心理咨询师的工作目标（二）
帮助来访者学习用语言表达自己，而非用行动；
发生在亲密关系里的矛盾和争端，都与人们的情绪管理能力息息相关，而人们在有情绪时采取了什么样的表达方式，直接决定了亲密关系的质量。很多人在网络上发帖求助，询问“伴侣拒绝沟通我该怎么办”的问题，事实上他们的伴侣并不是不沟通，他们只是不用语言沟通罢了。当他们不快乐时，他们采用的沟通方式是沉默、摔门走、玩游戏、打人甚至是出轨。在心理咨询的过程中，人们将慢慢学习到新的沟通方式：语言表达。但是用语言表达自己，说起来容易做起来却很难很难，这涉及到人们情绪的健康程度、自我觉察的水平和对关系的依赖程度等各方面的因素。所以这个能力通常都是在心理咨询进行了一段不短的时间之后，才开始会触及到的部分。我的治疗地图——心理咨询师的工作目标（二）我的治疗地图——心理咨询师的工作目标（二）
帮助来访者识别有害的强迫性重复的心理和行为模式；
很多人都难以相信这样的研究结论：人的行为和心理模式在6岁之前就已经建立，其后的漫长人生基本就是在重复那6年里的生命体验。然而最新的心理学和神经科学的研究，包括婴儿观察研究，都在告诉我们这个事实。这样的研究成果可能会让一些唯物主义者感到崩溃，但事实就是事实，我们需要正视它，并尝试探寻这个事实对每个人的生命带来的影响。然而有一个悖论是，由于大脑的高速发展，人对6岁之前的记忆大多比较模糊。所以很多人会发现，他们虽然不知道自己在重复什么样的行为和心理模式，却能隐约感觉到，自己总是被同类型的异性吸引，虽然事实一次又一次证明那样的异性是具有伤害性的；或者他们会发现，几十年兜兜转转都是在差不多的人生境遇里驻留，过着并非自己如愿的生活；还有可能他们觉得自己像中了魔咒，总是被各种倒霉事催上，并且这样的情形从父母甚至是祖父母那一代就开始了。
在心理咨询中，我们将重点关注这些强迫性重复的情形，来访者作为当事人扮演着什么样的角色，以及在不可避免的外部影响因素中，他们的内在里发生了什么。通过一次又一次深入的讨论、理解和释义，人们将慢慢从这些“魔咒”中解脱出来，重新驾驭自己的生命。九、帮助来访者识别局限性的负性思维；
当一些负性事件发生时，人们可能会据此得出一些认识世界的结论，然而那些结论如果未经检视，却可能存在局限性，并影响到人们的生活和人际关系。比如有一个局限思维是“男人没有一个好东西”，是典型的以偏概全，当女人在某个男人那里受到伤害，为了保护自己以后免受伤害，于是得出这样的结论。然而我们都知道，世界上有千千万万个男人，不可能每个男人都不是好东西，所以比较健康有益的结论是“有些男人不是好东西”。我在举出这个例子时，读者可能会觉得它显而易见地简单。但很多时候，这样的信念都是深藏在来访者的潜意识深处，她们很可能在行动和意识上始终都在表达自己很喜爱男人，渴望结婚，却不知道自己潜意识里那么厌恶、痛恨男人。在这样的自我纠结之下，当事者会很难遇到真正愉悦的亲密关系。在心理咨询过程中，我们会时常需要花一些时间来讨论各种局限性的信念，直至来访者对自己有更深入的理解。
帮助来访者，更加适应群体生活
在我的工作中，也曾经遇到一些心理学爱好者，他们并没有心理咨询的需要，而是攒了一大堆问题过来，逐一提问。其中最常被问的问题是：如果遇到情绪困扰或关系的痛苦，自己在家练习瑜伽、禅修、灵修是否有用？我通常会花一些时间来解释心理学和禅修的不同。如果把自我成长看作一个项目的话，那么禅修的很多观点是战略，而心理学就是战术。
当人们因现实生活引发的情绪痛苦而进入禅修，在我看来那几乎等同于误入歧途，禅修可能被曲解为逃避现实的工具。人们需要先通过心理咨询解决现实生活引发的情绪和关系困扰，得到相对健康的情绪和足够稳定的自我，然后才能通过禅修去追求精神的超越。心理咨询的终极目标是帮助人们更好地适应群体生活，它是关于现实的，成就的，真实与真相的。所以我通常都更鼓励来访者最大程度上参与社会生活，进入真实亲密的关系，我认为那是让人们得到爱、得到滋养、得到成长的最佳土壤。而事实上，从物种进化的角度来说，人类能稳居食物链顶端数万年，也是归功于群体的沟通和协作。和他人在一起，并从中体验到爱和连接，是每个人的内在渴望——无论他们是否知道或承认这个渴望。
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