如何治疗射精困难症？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：如何治疗射精困难症？
当一个男人想要吹嘘自己的性能力时，通常会夸赞自己滚床单时可以很持久。作家余华在其小说《兄弟》里，描写了一个绰号“小马达”的男人李光头，暗喻他可以在滚床单时坚持很长时间不射精。对于男人来说，性能力几乎可以等同于魅力、成功和价值。所以滚床单时能够很持久，是大部分男人的梦想。然而，幻想和现实的差别，有时候就像艺术照和生活照之间的距离。人还是那个人，却因为摄影方式和视觉角度的不同，可以给人天壤之别的感觉。虽然揭露不堪的现实会让人沮丧，但那些客观存在的事实真相，却不会因为我们对它的回避就自动消失——可以滚床单一小时不射精的男人，极有可能是射精困难症，而不是因为他性能力强。男人们会发现，大量饮酒以后再滚床单时，更可能遭遇射精困难。这是因为酒精会抑制神经冲动，导致性感受和性反应的钝化。所以那些长期酗酒的人，更容易遭遇性功能障碍。有研究指出，5-10%的饮酒过量者会遭遇射精困难，如果一个人平均每天喝下超过250毫升烈性酒，连续2-5年后，就会完全导致阳痿，在这个群体里，高达50%的人即便戒酒数月或数年，也很难恢复正常的勃起。
当然，行为和心理是密不可分的。当一个人沉迷于酗酒时，往往是他的现实生活出现了难以应对的情形，以至于让他只能用酒精来麻痹自己，以求得片刻的轻松感。那其实是一种很无力的心理状态，而阳痿的症状，不过是这种无力的心理状态的躯体化而已。即，如果一个人无法用语言来表达自己的内心感觉，或者不愿意去面对自己的内心感觉，那些感觉就会以身体病症的方式来表达。只不过科学家们在做实证研究时，只是简单把酗酒和阳痿做了强相关的观察研究，却忽视了当事者的心理因素对阳痿症状的影响。在我看来，一个男人之所以会阳痿，内心的无力感比酗酒行为本身的影响更直接。除了酒精之外，人们的性价值观、道德感、情绪状态、自我认知等心理性的因素，也同样会抑制人的性冲动，进而导致射精困难。这并不是耸人耳闻的观点。随着心理学的普及，人们越来越能认识到，几乎所有的性功能障碍，都和心理因素密切相关。
会导致射精困难的心理因素有很多：
1、性格比较压抑，倾向于追求完美，不能接受自己出现失误和纰漏；
2、思想上认为性是不洁或罪恶的，这种思维的认知必然也会影响到身体和心理的反应；
3、和伴侣的关系比较紧张，所以在滚床单时无法全情投入，那么无法射精也很正常（须注意这并不是常态性的）；
4、下意识地观察自己的滚床单表现，生怕自己某个不甚完美的动作，影响了性雄风和性魅力的展现；
5、年龄超过40岁的男人，由于身体机能的下降导致性敏感度的下降，有时候也会出现射精困难，因为他需要更多的刺激才能比较有感觉。
6、长期酗酒或性生活过度，也会导致射精困难。
如果不打算通过心理咨询的方式帮助自己，射精困难的男人可以尝试如下方式：规律的体育或身体运动。慢跑、游泳、瑜伽等不要太剧烈的运动都可以，在运动的时候要专心致志，把注意力放在肌肉和骨骼的感觉上。我曾经向很多人推荐“运动疗法”，无论是抑郁、焦虑还是执着于头脑的强迫性思考，如果能持续地专心于身体的运动，都能在半年左右看到明显的效果。时常关注自己身体的感觉。无论行走坐卧，都可以停下几秒钟来询问自己的感受，先感受身体的感觉，衣服覆盖在皮肤的感觉，臀部在椅子上受到挤压的感觉，背部靠在沙发的感觉，眼镜在鼻梁上的感觉。在滚床单的时候，尤其是把全部的注意力都放在身体上，放空头脑和心里的想法，把全屋的灯都关掉，在黑暗中完全靠身体的感受来完成滚床单。保持情绪上的平静安宁，尽量不要太焦虑。完美主义倾向的人很容易焦虑，而这种焦虑的情绪也容易抑制射精。平时多一些与伴侣进行情感交流，培养亲密和信任的关系，也能有助于滚床单时的放松和愉悦，减少射精焦虑。
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