成人如何隐藏情绪（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：成人如何隐藏情绪（下）
成年人的崩溃，要藏？还是不要藏？其实还有第三选择
这两个案例是因为在网上引发热议，而被很多的人看到。想想我们的生活中，又有多少的人不是因为“藏”得太久而情绪崩溃的？我们只看到了他的“崩溃”，而没有看到他“藏”得辛苦！还记得震惊全国的“马加爵杀人案”吗？那就是一个因为“藏”得太久，而造成的“崩溃”发生的极端案件，毁了几个年轻的生命！
我不支持“藏”，是因为它还有一个很严重的潜在危害：抑郁症
崩是情绪向外，会伤到别人，而长期的情绪压抑不能向外释放，就会转而向内，把自己打趴下了，对一切都失望了，没有兴趣了，这就是抑郁症。日本电影《丈夫得了抑郁症》中，丈夫就是这样一个隐形的“崩溃”人，表面上，他和往常一样，起床做早餐，出门坐地铁，正常的上班工作。
成年人的崩溃，要藏？还是不要藏？其实还有第三选择
当有人发现他情绪不对、关心询问时 ，他笑着说：“我没事”。直到被诊断为抑郁症。在我的咨询室里，无论是成年的抑郁症来访者，还是青少年抑郁症的来访者，无一例外，都与长期的情绪压抑有关。所以，我不支持“崩”，也不支持“藏”，这两个都是极端选项。
我支持的第三选择是：疏。
疏，百度百科解释是：疏通，清除阻塞，使畅通。把它作为一个方法来解决情绪问题，用一个心理学名词就是：情绪管理。在我看来，情绪管理的原理就像大禹治水，不是去堵，更不能任由它泛滥成灾，而是引流疏通，让它发挥积极正向的作用。
成年人的崩溃，要藏？还是不要藏？其实还有第三选择
压力是持续性的，崩溃是瞬间的，练习对自己的情绪多一些觉察，就像是给你的压力容器安装了一个限压阀和预警灯，当压力预警灯亮起的时候，就像堤坝达到预警水位的时候，选择主动有计划地开闸放水，就可以把破坏降到最小。
如何获取一个容纳压力的空间？
在生活中给自己留出一个空间，无人打扰，专属你自己的空间。比如你自己的汽车，或者是你家的书房，甚至是公园里一个安静的角落。
在这个空间里，你可以做什么呢？
借用情商专家张怡筠老师的一句话：四下无人做自己。这里的自己，可以是最丑陋的自己、最疯狂的自己、最狼狈不堪的自己、也可以是最崩溃的自己，总之就是那个你最不愿被别人看见的那个自己。
成年人的崩溃，要藏？还是不要藏？其实还有第三选择
在独属于你自己的那个空间，允许那些你不愿示人的自己出来，当你能够允许自己的这些不同面相存在，并给它们留出空间，让它们可以有一些自由的表达，它们才能够在你需要它们安静的时候配合你，不会突然跳出来捣乱。当你想选择让自己任性一把，“崩”一次的时候，你可以在你的专属空间尽情地“崩”，只要不伤自己，想做什么都可以。你也可以提前做好计划，是到山顶大声叫喊，还是到KTV里放声高歌，或者是找一个能hold住你情绪的人，可以是好友闺蜜，也可以找我这样的专业心理咨询师。当你能这样做的时候，你就是自己情绪的主人，当你的所有情绪都能被你看见并接纳的时候，情绪也会释放出最大的能量，帮助你成为更好的自己。
成年人的崩溃，要藏？还是不要藏？其实还有第三选择
唯有这样，你才有可能成为孩子的好父母和父母的好儿女，在孩子哭的时候你才有心情想尽办法逗乐，无论是扮可爱还是讲笑话；在父母需要照顾的时候你才有精力关心体贴，无论是更衣还是做饭。也唯有这样，你才能在职场做一个好领导或者是被领导重用的好员工，因为，情绪平稳，是一个被所有人看重的优秀品质，也是一个人成功幸福的保障。
成年人的崩溃，要藏？还是不要藏？其实还有第三选择
学会管理情绪到底有多重要？
《中国城镇居民心理健康白皮书》调查显示，我国73.6%的人处于心理亚健康状态，16.1%的人存在心理问题，而心理健康的人仅占10.3%。也就是说，10人里，接近9个人就会存在心理亚健康或者各种各样的心理问题。看看网络媒体上经常报道出来的自杀案例，多半以上都是因为抑郁症，就知道心理亚健康是多么的普遍，而主要的原因就在于大部分人不了解自己的心理状况，不懂得管理自己的情绪，和不良的情绪表达习惯。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。这是钟南山院士说过的一句话，很有道理。
成年人的崩溃，要藏？还是不要藏？其实还有第三选择
成年人没有崩溃的权利，更不敢肆无忌惮地崩溃，因为上有老下有小，要照顾的人太多，所以更需要管理好自己的情绪，有计划有准备的疏解情绪，并争取在最短的时间范围内恢复到正常。唯有这样，才能保证自己不会在真正的大事面前倒下，因为他们知道，自己身后没有人替自己扛；而且，身后还有太多人需要自己挡。管理好自己的情绪，让自己的各种情绪不要泛滥，也让你的每一滴喜悲，每一次冷暖，都被妥善得安放。
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