学会放松是一种习惯（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：学会放松是一种习惯（下）
有一些人不懂得放弃的重要性
一系列心理学研究分析了与坚毅相关的性格要素，发现以下这些人更爱坚持，无法忍受半途而废。他们从坚持中获益，但也有误用坚持、把自己困住的风险：
1.责任心强的人以及神经质性格明显的人
Duckworth研究了大五人格与坚毅的对照性，发现责任心与坚毅的性格相关性最强，其次是神经质，也就是说，有责任心、自律性强的人，及比较焦虑、冲动、压抑、脆弱的人都更容易坚持。而随和、外向、开放这三种人格特质则与坚持的品质关系不大。所以当别人夸你总是能够坚持的时候，不要以为一定是夸你，可能是表示神经质水平比较高。
2.教育水平更高的人
在同年龄段的比较中，那些更爱坚持的人有着比其他人更高的学历。其中，本科以上（不包括）教育背景的人是坚持程度最高的，他们也有着相对更少的工作变动。而重点大学本科的人的坚持程度也要显著地高于更低学历（普通学院、高中和初中）的人。
3.非常优秀，但不是最顶尖的人
Duckworth针对宾夕法尼亚大学139名优秀的大学生进行了跟踪研究，这些学生的SAT平均成绩是1415分（满分为1600），处在所有考生中前4%的水平。她发现，这个群体的坚持程度比其他学生更高，且坚持程度与GPA基本成正比，即从整体上来说，越懂得坚持的人，学业成绩越优秀。只有一个例外：那些极少数的最顶尖学生的坚持程度并不如次好的学生。对此，她认为原因在于，顶尖学生的智商过高，以至于不用太努力就能考第一；而次优秀的学生则会加倍努力去追赶他们（这才是智商碾压，感受到了世界的恶意有木有orz）。
4.上一代的压力水平也比较高的人
瑞士学者通过对动物的行为研究延伸到对人的研究，发现紧张的父母会造就紧张的孩子：如果上一代的压力水平比较高，那么下一代也会压力水平高，从而会在今后的人生中更具有毅力和韧性（resilience）。并且，通过脑部和基因研究，他们倾向于认为基因的影响超过环境影响。但环境的影响也很重要，那些在早年的家庭环境里承受着较多的压力，特别是遭受过创伤事件的人，在未来面对困难时也表现出了更多的坚持，坚持的习惯给他们带来了一定的积极影响，但同时也提高了边缘型人格障碍和抑郁症的发病率。
5.更以自己为豪的人，而不是自我控制程度更高的人
美国东北大学的研究表明，那些更以自己为豪（pride）的人会更容易坚持下去，即便是在面对他们非常反感的任务时。而与我们想象中不同，自我控制程度则对坚持程度没有太大的影响，只有在与在意自己的成就同时存在时，才与坚持程度形成正相关。除此之外，自我满足感和自我评价水平（自尊）也与坚持程度的关系不大。
你一定要学会放弃
既然坚持是两面的，我们应该如何运用好坚持的品质，避免误用呢？Gate Lucas说，坚持本身并不是目的，而是达成目的的手段。真正的坚持是聚集你全部的力量和注意力，抓住你所真正喜爱的、力所能及的事情，放弃那些在你掌控范围之外的事情。它不是一种被动的对自己的要求，更不是一种习惯和执着。它应该是一种主动的选择，你能够把握节奏，决定什么时候开始，什么时候退出。因此，在决定坚持之前，你需要确定自己所坚持的是什么，评估这个目标值得自己付出多大的努力。在逆境下的坚持是一种可贵的意志品质。但在现实生活中，有些逆境是无法逾越的，有些任务是不值得你去完成的，无论你多么坚持，可能都是徒劳。可惜的是，我们的家庭和学校教育一直都在奖励坚持，惩罚放弃，没有人教我们如何在合适的时间，用合适的方式放手。而偏偏只有那些懂得如何放手的人才能过得好这一生。放弃并不意味着失败。人生就像一场持久的考试，如果你耗费了大量的精力，和根本不会听你说话的人说话，上着你没必要上的课，做着永远不能发挥自己能力的工作时，我们都需要跳过那些难题，来让自己在有限的时间里回答更多的题目。而像一切品质一样，放弃也需要把握时机。有些人会太快地逃走，看了困难一眼就决定放弃；有些人放弃得太晚，觉得再坚持一会，事情总会发生转机。还有一些人，他们永远不明白什么是放弃，因为不愿意被叫做quitter，而永远待在坏的境况里。你需要追求卓越，但不是事事完美；你应该运用坚持来帮助自己，而不是伤害自己。在每一次你感到坚持了太久的时候，不妨停下来问问自己：我为什么要这样？我在坚持的究竟是什么？然后，你可能就会自己给出答案。
郑重的声明：本网站中转载的一切内容版权归原作者所有！若未能找到原作者和原始出处，还望谅解！如原作者看到，如觉侵权，一定在第一时间删除！衷心感谢原作者！
关注心灵健康（预约） 0592—5515516
关注心理健康（团体辅导）15305020431
心理官方网： http://www.xmxljg.com
企业微博网： http://e.weibo.com/xmxljg
企业博客网： http://blog.sina.com.cn/xmxljg
机构地址：厦门思明区嘉禾路337号中关委大厦1108室
温馨提醒：为了保护当事人隐私，本版案例细节均经过处理，请不要对号入座。
