人生失去自我怎么办？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：人生失去自我怎么办？
精神充实和物质富足是每个人的愿景。然而日复一日的紧张工作，难免会带来身体和心灵的双重疲惫。在遭遇迷茫时，很多人会”做些什么”来走出泥潭，健身、旅行、游戏、吃喝，花样百出。很多时候，这些方式并不能帮你摆脱迷茫。你需要的，是平静的独处。
一、零大于一，空好过满
我这些年越来越理解的一件事就是：很多时候，能够”不做什么”比起”做什么”来得更加重要。人的迷茫往往是由于失去了方向，不知道自己该往哪里去、该做什么，自然会对未来产生恐慌和焦虑。基于这种焦虑和恐慌，我们本能地想要”做些什么”来缓解、掩盖、和躲避自己的焦虑。有些人会选择用工作、健身、看书等”上进”、”努力”的事情来掩盖焦虑。有些人会选择用毒品、性爱、网游来麻痹和忽略自己对未来的担忧和焦虑。总而言之，我们会拼命给自己设置一个目标来追逐，用以确认自己的存在，不至于被对未来的恐慌所吞噬。
二、自我、本我和超我，痛苦的灵魂整合
事实上，我们的内在是”分裂”的。你一方面”想”追逐这个目标，另一方面又”不想”去做这件事，就会很焦虑。但这种焦虑更多的是被一种”如果以后我都是这样”分裂”、没办法执行该怎么办”的更大的、更深层次的担忧所引发的。其实，这个问题的本质是：尚未整合的自我冲突。相信不少人都熟悉精神分析中”自我””本我””超我”的理论–“本我”贪图享乐，”超我”克己奉公，二者经常冲突，”自我”则是冲突的协调者和统筹者。当你对未来迷茫时，深谋远虑的”超我”就开始担忧：要是成为一个对社会没用的废物被别人看不起怎么办？以后吃不上饭怎么办？于是提醒”自我”与”本我”要赶紧想办法做些什么。但是”本我”一摆手：”超我”你想那么多干什么？来来来，让我们喝完这杯，还有一杯；再喝完这杯，还有三杯……””超我”表示我喝你妹啊，都火烧眉毛了你还喝喝喝喝！然后你的”超我”和”本我”就掐了起来。就这样，”焦虑”产生了。
这时候，”自我”上场，以”拉偏架”的方式处理这二者的冲突–偏爱超我的人，钻研”工作、读书、健身”来缓解焦虑；偏爱本我的人，用”网游、性爱、毒品”来麻痹焦虑。然而，无论你用哪种方式获得了暂时的平静，都不是真正的解决之道。只要”本我”和”超我”的冲突还在，你的”迷茫”就会一直存在，你的焦虑和恐慌就始终无法真正被解决。不论是放纵”本我”，还是坚持”超我”，都会有另一方”被冷落”。这种”被冷落”所导致的直接结果就是：你的这一部分精神结构会退化、萎缩。那么，为什么在前文中说，当你陷入迷茫的时候你应该让自己平静的独处呢？因为你需要给自己的内在精神结构以时间和机会去沟通、冲突、协调、成长、退行、整合、分裂。我们甚至可以稍稍偏激的理解为：人格整合的过程，就是痛苦的过程。
三、逃避痛苦，等于对自我的二次伤害
有人可能会说：我痛苦了这么久，也有很多人痛苦了一辈子，但精神结构却始终没有得到整合，这是什么原因呢？从根本上来讲，痛苦分为两种：一种是直接的痛苦。另一种是试图逃避痛苦所带来的痛苦。比如：一个人在失恋了之后，为了逃避失恋的痛苦而马上找了一个新欢。但他和这个新欢实际上并不能很好的相处，反而是对双方的折磨。再比如一个人为了逃避承担责任的痛苦而做着一份简单轻松的工作，这个时候他必须承受的是面对枯燥的生活和无意义感的痛苦。第二种痛苦往往只会给我们带来折磨和损耗，它不仅无益于我们精神结构的整合，反而会加剧我们内在自我的分裂。当我们在迷茫时，很多我们试图去做的事情，其动机往往都是第二种，即逃避焦虑和恐慌带来的痛苦。所以这就是为什么我不建议你在迷茫的时候”做些什么”的原因，很有可能是–你做的越多，焦虑越多；焦虑越多，就越迷茫。
四、平静的独处，是为了与自己”和解”
这时候你大概会问：平静的独处就能够让我不迷茫，不焦虑了吗？恰恰相反，让你平静的独处的根本目的就是为了让你更好的迷茫、更好的焦虑–首先，迷茫和焦虑本身并不是问题。其次，迷茫和焦虑是无法被”解决”的。最后，也许”不解决”才是最好的”解决”方法。让自己”平静的独处”的目的，是「允许」你的内在起冲突；允许冲突的发生，是为了「和解」的达成。就像一对情侣吵架一样，只有令他们彻底的把各自对对方的不满、对对方的不爽、对关系的不满意全部都倾吐出来，发泄出来，这个冲突的过程也许会很激烈，甚至会动手。但重点在于，只有冲突发生，双方才能够出现”深层次的”、”真实的”沟通，信息才能够得以交流，问题才得以暴露，冲突才能够被解决。没有”真正的”冲突，就不可能得到”真正的”和解。让自己”平静的独处”，就相当于是你在允许你的内在出现争吵，相互表达看法，试图相互说服。更重要的是，只有你给自己时间和机会，很多深层次的认识，很多一直隐藏的想法才能够浮现出来，这才能够达成真正意义上的”和解”。也许你在今天很迷茫的时候，决定要开始健身和写小说。在经过三个月”平静的独处”之后，你的决定还是要健身和写小说。表面看起来你的行为是一样的，但这两者是有着本质的不同。首先是前者的动机是逃避驱力，而后者的动机是追求驱力；前者的决定会不断地受到你内在其他精神结构部分的冲击，而后者的决定却是在经历了艰苦卓绝的斗争之后才做出来的，稳固且成熟。
五、有效率的放空，好过无计划的匆忙
最后，我想你可能还有的一个担忧：如果我的内在总是这么斗争下去，没办法得到整合该怎么办呢？有趣的是，如果你相信现在的自己，允许冲突的发生，允许焦虑的存在，允许暂时的你无所事事，那么你当下的活力与欲望就能够自发的冒出来，推动着你去做很多事情。于是你的焦虑自然而然的就不存在了，而且你会活的很充实。我的直觉告诉我，也许不在少数的读者已经放弃了要允许自己”平静的独处”了，因为他们不相信自己可以完成内在的和解，宁愿去选择”规划点什么、做些什么”这种更轻松的”解决”方法。但是我想要告诉你的是，你已经习惯了和自己背离，所以才不相信自己。你也已经习惯了逃避痛苦，所以才无法理解、也不敢直面第一层的痛苦。但你要允许自己，允许自己去做出一些尝试，允许自己可以先试着离你的恐慌，你的焦虑更近一些。也许你只需要能有这么一点点的尝试就会发现：唯一令你焦虑的，就是你的焦虑本身；唯一令你恐慌的，也是你始终对恐慌的逃避。
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