浅谈我们认识的情商（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：浅谈我们认识的情商（下）
是什么导致了我们认为“自己不够好”？
心理饥饿的两个原因。按精神分析的说法，一个人缺乏自我认可和接纳，很可能是来源于不良的亲子关系，即父母对自己缺乏认可和接纳。另外一个原因是，在成长经历中，遭遇过很多不被接纳和认可的刺激事件。这种不良的教育模式和环境模式才可能是导致一个人“情商低”的罪魁祸首。这也吻合众所周知的一个观点。人们认为，情商受后天环境影响比较大，甚至具有家族行为遗传性（此遗传不是生理上的遗传，而是家族行为模式的遗传）。如果成长的过程中，孩子从来没有得到过父母的理解和尊重，孩子就学不会如何去理解别人。如果在成长过程中，又得到外界太多的否定和指责，那孩子对于自我的存在就始终处于质疑的紧张之中。这种自我质疑正是伴随着强烈的自我不理解，因为它阻止了孩子去全面认识自己。它让孩子始终处于一种试图消除自否定的紧张里，从而无法形成对自己的客观认知。
一句话总结：
因为父母没有客观的评价自己的孩子，孩子也不能客观的看待和理解自己，导致他们更没有精力去理解他人。因为任何对外的理解都是建立在对内理解的坐标之上。处在这样内心环境之下长大的孩子，就不具备建立情商能力的第一条：认知、管理自己和他人的情绪。之所以会特别强调情绪，是因为情绪正是那个外在表现，不能客观认知和管理他人的能力，首先会通过情绪失控表现出来。所以如果你是个“低情商”的人，先别急着去否定自己。你之所以现在处于一个情商低的模式，可能最根本的原因是从小缺乏认可、理解和关爱。正是这种匮乏让你不能客观的看待自己，把大量的精力用在缓解心理饥饿上。你跟同龄人看似处于同样的起跑线（生理年龄一样大），但实际你的起跑线是负数（在起跑之前你先要证明自己不是一个“残废”，甚至需要终生去证明）。所以你不如别人擅长调控情绪，处理人际关系，你总是出丑，做事缺乏分寸，这是因为你的心理需求层次连基本的满足都没达到，高级的需求自然就掌握不了。按照马斯洛需要层次理论，你连安全的需求都没被满足，外界却要求你去表现自我实现的技能，这样的要求只会让人生难上加难啊。如果你要提升情商，先不要盲目去练习技能，不妨先去观察自己是否心理饥饿。如果有，先去解决这部分心理饥饿的情况，处理自己幼年存留的一些心理创伤或心理固执，了解自己是否在使用已经不够好使的防御模式。这些东西都修通了，相信大家对于情商的提升才是水到渠成，从而达到治标又治本的效果。比起把精力用在学习提升情商低的技能上，你可能更需要解决的是自己的心理饥饿问题，那我应该如何处理自己的心理饥饿问题呢？
步骤一
确定自己是不是心理饥饿，“你有没有过这些极端不接纳自我的思维？”首先，去觉察自己是否存在心理饥饿问题。不够认可自我的人，在日常的无意识思维里，经常会有一闪而过的自我否定判断。这些判断发生地非常迅速、自然、堂而皇之，以至于如果一个人没有觉察的去意识的话，很自然的就会被这些判断思维带跑。常见的一些自我不够接纳，不够认可的思维有：“我这个人就是很差！”“我怎么老这样啊，我就是没有能力！”“我就是觉得别人都不喜欢我。”“我觉得大家都讨厌我。”……..
当我们认真地尝试去分析这些思维时，会发现它们很多都是以偏概全的极端思维：一个人要根据怎样的推断，才能得出“我就是很差”这样的本质判断呢？你可能会说自己什么什么事没有做好，不擅长说话，对人不够热情，不聪明。但是从某一个方面表现不够好，就能得出“我这个人整体就不好”，很明显是不符合逻辑的，更重要的是，从某种程度上来说，我们没法用“差”或者“不差”去评判一个人的本质，没有人有这个权力。所有的生命生来平等，谁有权力可以去评判你就是很差或很好这样的事情？没有。是的，即便用来评价自己，这种思维也是不合适的，如果一个人内心深处这种思维过多，如此“虐待”自己，必然会引起生命本能的反抗。这种反抗表现出来，就成了内心冲突。你会感觉自己不舒服，不自在，整天很别扭。而整日处在这样状态下的人，也就很难生发出额外的精力和智慧去研究外界，所以自然情商不会很高。
步骤二
学会审视自己的内心变化，“对自己了解越深刻，才能越深刻地去洞察别人。”审视自己的内心变化，识别自己情绪背后的需求，这正是通向了解别人，与别人合理相处的必经之路。一个人只有深刻冷静地去觉察和了解自己，才能更深刻的去觉察别人，了解别人。对自己和人的了解和认识越深刻，你所能理解到的情商能力可能就越高。因为情商本质上别无其它，无非是建立在对人性洞察上的一种智慧。
步骤三
努力改变自己的思维习惯和信念系统“不论何时都不晚。”看上去这篇文章写出来很简单，关于情商提升的书也很多，但它本质上涉及到旧有内心信念系统的改变。情商的提升没那么简单。想要捕捉自己不合理的信念和思维，是一件难度比较大的事。而新信念和思维的养成也比较不容易，有问题的人后续可以多借助于专业的心理咨询，通过一段时间的咨询治疗来克服这个问题。这些都需要个人付出必要的努力，不可能一蹴而就。要提升情商，先要解决自己的心理饥饿问题——缺乏爱和缺乏认可，所有这些都需要你启动你的生命力和能量，去做一次自我关爱的寻爱之旅，从而由内而外，最终获得自己的蜕变。正如心理学大师卡伦·霍尼在《我们内心的冲突》中所说：所有人只要还活着就有改变自己，甚至是彻底改头换面的可能性，并非只有孩童才具有可塑性。你也是如此。
郑重的声明：本网站中转载的一切内容版权归原作者所有！若未能找到原作者和原始出处，还望谅解！如原作者看到，如觉侵权，一定在第一时间删除！衷心感谢原作者！
关注心灵健康（预约） 0592—5515516
关注心理健康（团体辅导）15305020431
心理官方网： http://www.xmxljg.com
企业微博网： http://e.weibo.com/xmxljg
企业博客网： http://blog.sina.com.cn/xmxljg
机构地址：厦门思明区嘉禾路337号中关委大厦1108室
温馨提醒：为了保护当事人隐私，本版案例细节均经过处理，请不要对号入座。
