有一种人生叫做执着（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：有一种人生叫做执着（下）
“坚持”学英语
痛苦地背单词、练听力，大脑倾向于遗忘痛苦，痛苦背下的单词都忘了，发现了吗？当你大脑中时刻萦绕着“坚持”二字，你干的所有事情都是痛苦的，痛苦除了让你半途而废，还会让你快速忘掉在痛苦状态下学到的东西。想想看，你这辈子半途而废的事情，是不是都让你感到痛苦？那问题来了，各行各业都有所谓的成功者，说自己出色是因为长时间的“坚持”，他们难道不痛苦吗？
答：不痛苦。
那些跑步达人，每天跑十几公里，不是因为他们抖M自虐，是因为跑步让他们很high；那些爱读书的人，每周可以读3本书，不是因为他们有毅力，而是不读书会让他们不舒服；那些英语大牛，每天读BBC News，看Youtube视频，用英语流利说app练口语，不是因为他们自律，而是英语已经成了他们的生活方式。跑步、读书、学英语，这些事情让你感到痛苦，却让大牛们大脑中产生多巴胺，进而产生享受的感觉。这中间的差别，究竟是从哪里来的呢？如果我们能找到这种转变的钥匙，是不是就能像大牛一样，“坚持”下来了？
显然，这件事不容易。但是们总有现实生活中的例子可以参考：
在马拉松运动中有一个名词，叫“极点”，指的是当运动员长时间奔跑的疲惫感达到一个高峰后，会突然消失，在这个点之后的奔跑，会非常轻松。再举一个例子，婴儿刚从母亲体内的羊水中出来，第一次接触空气时，强烈的不适感会让他们哇哇大哭好久。但是过了一段时间，他们适应了用肺部呼吸，之后就不会再哭了。这两个案例证明，你追求任何一件事的初期，都会感到不适和痛苦。但这段痛苦的时长，和你真正要干的那件事花费的时间想比，会不值一提。就拿学英语来说吧，普通人想在英语水平上有质的飞跃，至少需要6个月的时间。但是心理学家早就发现了：你适应学习过程、养成学习习惯，平均只需要21天。所以之前你一想到要坚持学六个月的英语，脑海中就是6个月蓝瘦香菇的日子，而其实，你只需要撑过前21天。21天后，你就不再痛苦，学英语本身给你带来的进步快感，就会让你主动做下去。比如我们一个学员，学了“懂你英语”一个多月，前段时间告诉我说，他去商场买鞋，无意间听懂了身后一对老外说话，感觉特开心。我敢说，这种快感会让他当天回到家，更加信心满满地学习“懂你英语”，他的下一个目标，也许是和老外自由交谈。那等他完成目标的那天，他会觉得自己是靠着不懈的“坚持”达到的吗？显然不会，他会觉得这一切都很自然。所以，别再用“坚持”这个词了，它只会让你想到痛苦。“坚持”的最准确定义，应该是撑到快感来临。等快感来了，等你开始享受这件事了，你就可以把蕴含痛苦的“坚持”彻底从你的大脑中删除了。
如何撑到快感来临？
好了，你现在知道了“坚持”的最准确定义：撑到快感来临。你也已经把学英语这项耗时6个月的浩大工程，简化成了“撑过前21天的小目标”。但是依然会有同学抱怨：“我学英语从来超不过3天，21天对我来说也是不可能完成的任务。”别慌，我12年英语教学生涯中，至少有90%的学生都属于这一类。对此，我总结了三大法宝：
一、赋予学英语巨大的意义
正如我文章前面所说：大脑中一个小小的概念，会对你的行为产生巨大的影响。当你在大脑中赋予学习英语一个无比高尚的意义时，你会更有动力去做这件事。比如你就想：任何一个公司，英语好了都能让你每月多拿三千块工资，一年就是三万六，30年就是100万，都够在上海买一套…额，好像还是买不起~ 但是100万总是很多钱吧。想想你现在花6个月时间学英语，相当于挣100万！说，是不是动力大多了？
二、找人监督
当然，赋予意义还远远不够。如果能找到一个监督你学习的人，将大大提高你撑过21天的可能性。但问题是，这种每天监督你学习的人，在你的高中班主任之后，就很难找到了。
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