浅谈你的逆商数值（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：浅谈你的逆商数值（下）
绝望之下，刘淑芬质问许伯常，你说过要和我结婚，要和我过一辈子的。她沉溺于已经消亡的誓言，不愿放手，折磨对方，也折磨自己，最后还差点害死了打抱不平的王敏佳。现实的冰冷和失控，让最终承受不住的她选择跳井解脱。她的执着和爱耗尽了自己的全部。格雷格说，很多时候，恰恰是你以为你想要的东西，阻止了你追求你真正在找寻的东西。因此，当你觉得自己快扛不住时，也许是因为你的执念，让你坚持了错误的东西。但要毫无疑问地确定追求的事物是否值得抓住不放，你需要视角和自我信念，好好思考。安妮宝贝在《清醒纪》中说：为了自己想过的生活，勇敢放弃一些东西。这个世界没有公正之处，你也永远得不到两全之计。想要前行，就得离开你现在停留的地方。想要安宁，就该放下你背负的重担。
无论外界条件如何，成功都源于我们自身。
作家熊培云说，一个人的不幸，恐怕还不在于曾经遭受了多少困苦挫折，而在于他虽然终日忙碌，却不知道自己最适合做什么，最喜欢做什么，最需要做什么，只在迎来送往中匆匆度过一生。在寻找自我的道路上，很多人都走了不少弯路。先是长大后不想再做自己，再到跑偏认为与众不同就是做自己。而后开始接纳自我，认知自身能力的范围和局限性，思考真正的自我。根据休斯顿大学布朗教授的定义：真我意味着规避多种出于社会规则、道德要求的考虑，去展示我们的欲望那么，如何知道自己真正应该追求什么？巴菲特曾给自己的飞机师提了一个建议：第一步，写下25个你特别想要的东西。可以用有趣和有用做一个评分。第二步，按重要性排序，不断做减法，最终只留下5个你认为最重要的东西。巴菲特说，你这一辈子要像躲避瘟疫一样躲避其余的20个目标。因为人这一辈子做好5件事，已经非常非常难。根据这5个目标，你就可以找到真正的你。为了达到目标，你要做的，就是不惧怕挫折，坚持到底，因为你正在寻找的东西，最终也会循迹而至找到你。
那么，如何提高逆商值，突破自我瓶颈呢？
1、勇敢面对挫败感，认真倾听自己的委屈挫败感就像洪水，没人能在脑海中建立永不垮塌的堤坝。当你有负面情绪的时候，不要试图对抗，不要觉得我怎么能有这种悲观的思想呢，不行，我一定要永远积极向上。试着去理解，接受负面情绪，让它在你脑海中肆意泛滥一会，然后，你会发现，那种巨大的挫败感，渐渐就流散了。要知道，治理洪水最好的办法永远不是堵，而是疏通。负面情绪没有那么可怕，勇敢的面对内心的脆弱，宣泄，才是治疗良方。
2、及时记录下你当时的不满
很多人以为，负面的情绪是不值得记录的，其实，在极度痛苦之时记录下来是非常有必要的。一来，我们可以通过文字，找到宣泄的途径，用文字蕴藉心灵，总比做其他极端的事情好，有时候，也许还没写完，内心就得到了安宁。记录更重要的好处，是因为很多人的情绪只是一时的，你此时以为是天大的事情，也许明天睡醒，看看纸上通篇的抱怨，不过芝麻绿豆而已。下一次，再次遇到挫折，我们也可以把记录翻出来看看，原来以前遇到过更大的困难都走过来了，还怕什么呢？
3、锁定事件影响范围
人生在世，我们扮演的角色众多，每个角色都有它各自的职能，很多角色之间其实是互不干预的。如果你只是工作上遇到了困难，那没必要怀疑你作为一个称职的家人的能力，也没必要将工作中的怒气带回家，这样做只会造成恶性循环。如果你生活中有了烦恼，也不要带到工作中，实在无心工作，可以请假，切勿带着不良的情绪工作。千万不要因为某一天生活中失败的家人的角色，影响到工作上的角色。
4、制定符合常理的目标
定几个小的，容易完成的目标。有人要说了，有句话不是心有多大，舞台就有多大吗？你怎么叫我要定小目标。这话是不错，但是再坚强的人也经受不起无穷无尽的打击。有的人做生意刚有点小成就，立刻定了个赶超马云的计划，这不是自讨苦吃吗？所以，定一个落地的，切合实际的目标，当你完成一个小目标时，让那小小的成就感，推动你制定更大的目标，当你内心足够强大时，再去定一些有困难的目标。
5、培养一个兴趣爱好
人总要有个爱好，这样，在心情郁闷的时候，转移下注意力，也许，有些困难，在你写字画画的时候，就已经解决了。有时候，人紧盯着一件事，往往看不全面，思维一直处于紧张状态下，不如转移一下注意力，松一松弦，回头再看，也许豁然开朗。
6、交一个乐观开朗的朋友
人说近朱者赤。身边如果都是一些积极向上，并且善于鼓励的人，面对困难，会更加容易些。哈佛大学心理学家威廉·詹姆士通过调查研究发现，一个没有受激励的人，仅能发挥其能力的20%~30%，而当他受到激励后，所发挥的作用相当于激励前的3到4倍。所以，找一个志同道合，能互相激励的朋友吧，逆商不是先天形成，它可以通过后天的训练提高。希望每个人都能重视培养自己的逆商，成为人生长跑中，笑到最后的那个人。衡量一个人的成功标志，不是看他登到顶峰的高度，而是看他跌到低谷的反弹力。这其实说的是一个人的逆商。逆商，全称逆境商数，英文是Adversity Quotient，简称AQ，也称挫折商或逆境商，指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。只有坦然接受命运的不公，才能安然享受生命的平等。要知道挫折只是旅程的一部分，无论经历什么，扛得住，生活就是你的。因为只有这样你才能在最深的绝望中，遇见最美的意外。逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。只有坦然接受命运的不公，才能安然享受生命的平等。要知道挫折只是旅程的一部分，无论经历什么，扛得住，生活就是你的。因为只有这样你才能在最深的绝望中，遇见最美的意外。
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