如何从自卑中超越（上）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：如何从自卑中超越（上）
今天，我们要一起读的书是《自卑与超越》。当一个人面临一个他无法应付的难题，并认为自己没有能力解决的时候，就会产生自卑感。每个人都有感到无助、自卑的时候，自卑感并不能被完全消除，只有知道自己在什么情景下会自卑，以及自卑感会如何影响自己，才是最重要的。自卑感，是我们改善自身处境的动力之源，也是我们追求优越感的源动力。将自卑感转变为对优越感的恰当追求，就能超越自我、活出生命的意义。《自卑与超越》的作者是奥地利著名心理学家阿尔弗雷德·阿德勒，他是个体心理学的创始人，和弗洛伊德、荣格并称为“心理学的三大奠基人”。虽然阿德勒是著名的心理学家，但童年时期的他仍然深受“自卑感”的困扰。阿德勒的大哥是个典型的模范儿童，而且体格健硕，这让身患佝偻病、长相丑陋的阿德勒产生了强烈的抵触对抗情绪。于是，阿德勒就拼命学习，想通过获得成功来补偿自己的身体缺陷。后来，他如愿地成了一名医生，并将他的专业技能进行展示和传授，此后，名声大振。正是这些潜藏在阿德勒内心深处的自卑因子在一直鞭挞着他，不断地寻找生命的意义，一步一步地实现自我超越。基于亲身的真实感悟和大量临床实验说明，再加上阿德勒深入的剖析与研究，才使得《自卑与超越》这本书成为现代社会人类必读个体心理学经典。接下来，让我们一起走进《自卑与超越》，读取其中的精华。
你为什么会自卑？
心理学家荣格说过，一个人终其一生的努力就是在整合他自童年时代起就已形成的性格。阿德勒也说，我在所有的成人身上发现了他们童年时代留下的永恒记忆。成长中的困境皆来自于家庭环境内竞争的存在和合作的缺失。想要了解自卑感的来源，除了先天缺陷的客观原因，主观原因还是要从一个人的童年时代究其根源，比如童年时经历的贫穷、被忽视、溺爱、兄妹间的竞争等等。很多心理咨询师会通过询问早期的回忆，来了解对方的童年经历。因为早期的回忆能显示出个人生活样式的根源，及其最简单的表现方式。独生子女的早期回忆一般跟父母有关，非独生子女的早期回忆一般跟自己的兄弟姐妹有关。具体内容无非是父母的偏爱和冷落，兄弟姐妹间的竞争、关爱和嫉妒。父母如果重男轻女，女孩几乎无法避免会产生自卑感。在日后的成长过程中，女孩如果处理不好自卑感，就会变成过度依赖男人的附属品。父母如果过度宠溺孩子，孩子就会对父母产生依赖的心理，无法独立解决问题。日后一旦遇到困难，孩子就会产生无助自卑的心理，不是选择求助于他人，就是选择逃避现实。父母如果总夸相对懂事又可爱的孩子，另一个孩子会相形见绌，显得灰心丧气，然后他会通过各种无理取闹或者匪夷所思的方式来引起父母的注意。日后长大，他依旧会通过同样的方式来博得他人的注意。在迎接弟妹的到来之前，家中最大的那个孩子都享受过一段“独生子女”的优待。随着第二个孩子的到来，大孩子被迫立即调整自己来适应新的处境——他不再是父母唯一的孩子。这个时候父母在其中起了很大的作用。如果父母能让大孩子依然感受到一如既往的关爱，并肯定大孩子在家里的地位依旧牢固，还帮助大孩子做好迎接弟妹的准备，那么一切就会向着良性的方向发展。反之，在“失宠”的感觉中长大的大孩子，日后会变得越来越悲观，人际关系也很差。如今国家已经开放了二胎政策，越来越多的家庭在迎接二胎的到来。作为父母，都不应该偏爱家中的某一个孩子，因为偏爱会给孩子的成长带来明显不利的影响。除了家庭成员之间的相处方式，还有贫穷等外部因素也会让孩子变得自卑。虽然贫穷本身并不会让孩子感到自卑，毕竟有的孩子对贫穷甚至还没有概念。真正导致孩子自卑的，是周围社会环境的影响。比如，家里比较穷的孩子去学校上学，看到家境好的孩子，会不自觉地进行比较。有时候，一些家境好的孩子还会看不起贫穷的孩子，取笑或者冷落他。这些都会让自卑感在孩子心里发芽。
你补偿自卑感的方式正确吗？
自卑感往往会带来紧张、沮丧、抑郁等负面的情绪，然而这些情绪问题，会在某些行为中得到释放。我们总说，要想知道一个人缺什么，就看他平时总在炫耀些什么。这句话是有心理依据的，它恰好说明了自卑感与优越感的关系。当一个人自卑的时候，他总是采取一些能产生优越感的行为来作为补偿，但实质上，这根本解决不了问题。先来说一个小故事。从前，有一个矮子很自卑，他总是想方设法去“变高”，但他“变高”的方式在别人看来都有些不正常。比如，在教室里的时候，他会去找梯子，然后爬到黑板上面去坐着。那种俯视全班的感觉瞬间让他获得了一种安全感和满足感。当然，这个矮子还会经常站在椅子、桌子上，或者蹦跳攀爬，因为他觉得这些方式都能让他看起来更高。借助外力来“变高”，是这个矮子弥补自卑感、实现优越感的方式。对他来说，优越感就是让自己变得更高，所以搬凳子、爬梯子都是他对此付出的行为。他认识不到自己的优越感并不合理，所以就没法改变那些匪夷所思的行为。想要改变这些“不正常的行为”，就得先从优越感目标入手。优越感目标包括职业目标、学习目标、生活目标，等等。因此，没有人能清晰定位自己的优越感目标，并对其进行全面描述。它是一种人生努力的方向，是一种动态的趋势，是需要在不断摸索猜测中确立下来的。但是不管是什么目标，如果能在追求目标的过程中，学会了突破自我的限制，真正地完成了对自卑感的补偿。比如，一个消化不良的儿童可能认为他面临的主要问题是营养不良，然后他会因此关注饮食，因为他认为这样做就可以改善他的处境。最后，他成为了一名大厨或者饮食专家。
当然，如果树立了错误的优越感目标，而自己又意识不到，怎么办呢？这个时候就需要学习跟周围的人合作了。作为旁观者的我们要用正确的方式去劝服他们，首先不能轻率评价他们为实现优越感做出的努力，接着再告诉他们，在追求目标的过程中可能会受阻，但是还会有新的出路。如果你身边也有像故事中的矮子那种人，请告诉他，成人的身高是没法改变的，但我们可以通过发扬自身的其他的优点，来弥补这一缺陷。比如，好好学习，充实自己，让自己在某一领域有发挥的余地，活出生命的意义。
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