人生，在纠结中前行（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：人生，在纠结中前行（下）
虽然最大化者总是朝着最好的方向努力，但因为选择太多，他们几乎无法对最终的选择满意，从结果上而言，最大化者可能更容易成功，但满足者更容易幸福。尽管我们最基本的幸福感，很大程度上正是来源于我们的自主权。但其实，过多的选择机会，让人们对选择和控制的期望也在不断增加，当选择机会增加到某个临界点时，我们反而会因为应接不暇而无力应战。从另一个方面来说，选择就意味着失去。当我们选择花一小时来看某部电影时，也就意味着这一小时，我们不能用来看书、运动或者玩游戏。所以，越多选择，就意味着我们需要做出越多的取舍。因此，当我们接二连三地选择时，每一次选择带来的快感都会大打折扣，甚至到了最后，选择带来的快感已经消失，剩下的只有疲惫。更可怕的是，选项越多，犯错的机会就越大。因为有其他选择的存在，当我们在结果不够好时，就难以责怪别人，只能骂自己不够聪明，所以，自责、后悔的情绪，也会随着选项的增加而递增。过多的选择让我们不断遭受“无论如何也控制不了场面”的无力感，长此以往，我们可能会产生一种“习得性无助”，进入一种“自己对一切都无能为力”的心理状态。而当这种“习得性无助”愈演愈烈时，人们可能会产生抑郁，甚至自杀倾向。
明智的选择
在前三个部分，虽然作者巴里论述的选择过多的现状和危害让我们害怕，好在第四部分，他为我们提供了11个明智选择的方法，帮助我们来趋利避害。在这11个方法中，有5个建议对身处纷杂选择中的我们，特别有帮助。
1.把精力集中在最重要的选择上
为了避免过量选择带给我们的糟糕主观感受，我们必须首先明确哪些选择对生活来说是最重要的，然后把时间精力都集中在重要决策上，通过限制选择的数量，我们就能少一点选择，多一点舒心。譬如将最近的选择，如买衣服、定旅游目的地、换工作等，逐项列出选择时的步骤、时间和焦虑程度，问问自己，花工夫去做这些选择，到底得到了什么。而且，我们还可以为自己建立筛选标准，比如买衣服最多只能逛两家店、旅行每次只考虑两个地方，慢慢让自己从太多选择所带来的不愉快中解脱出来。
2.做一个满足者，而不是最大化者
我们必须承认，有时明明能做到更好而没有行动，是很让人懊恼的事。尽管如此，我们还是应该尽量避免成为一个最大化者。我们可以尝试回忆生命中曾经因“够好”而满足的时刻，不要把期待值定得太高，仔细想想那些满足而欢乐的时刻，我们是如何选择的，并把这些技巧运用在其他选择上。
3.做不可逆的选择
当我们在允许退换的商店买东西时，我们可能真的会退货。除了购物，如果我们习惯性的对自己的选择反悔，那么，小到购物，大到选择人生伴侣，我们都会容易心生悔意，时不时觉得“别人家的草坪更绿”。而想提高满足感，收获幸福和安宁，我们最好学会在重大事情上做出不可逆选择，一旦选择了，就告诉自己必须对自己的决定负责、迎难而上、绝不回头。这样，我们就可以把更多的精力放在改善已有的关系上，而不是进行无谓的猜疑。
4.学会避免社会比较
作为一个社会人，我们都少不了主动或被动地比较自己生活中的重要资源，如好大学、好工作、好房子等等，而正是这种比较，让我们很容易陷入患得患失、阴晴不定的负面情绪里。当我们学会接受“够好”，学会不采用绝对标准来衡量自己，学会多关注让我们快乐和让生活有意义的事物时，我们就能把注意力放到自己身上，而不是无休无止的比较中。少一点比较，就会多一点满足。
5.把选择的限制看作解放而非束缚
随着我们面对的选择越来越多，每一天的无边际自由都会变成一种对时间、精力的过度消耗。在这种情况下，我们应该学会把选项的限制看作是解放而不是束缚。社会规则、规范就是帮助我们减少选项的有力武器，学会遵守和享受规范带来的自由。同时，我们也可以为自己的选择建立习惯和标准，譬如挑选餐馆的标准、着装的标准、每周的运动时间表等等。这样，我们才能把时间、精力，集中运用在探索某方面的美妙可能性上。读完《选择的悖论》不知道你有没有发现一些小秘密，原来选择并不是越多越好，有时候选择少一点可能会更好。我们和父辈不一样，因为进步，因为互联网，在我们所生活的世界里，选择变得过于丰富。从一支铅笔到一次就业，从买一本书到选一个城市落脚，从高考填志愿到结婚生子……我们的人生在无数个选择中，呈现出了上千万个排列组合方式。后悔、害怕、适应、最大化……所有的这些都让我们在做出选择时越来越容易瞻前顾后，越来越容易不满足，甚至焦虑、狂躁、变成抑郁症患者。分析问题、了解自己，就是我们和选择困难症说“再见”的开始。认清自己的需要，建立自己的标准，只有这样，我们才能不被各种各样的信息洗脑，不被越来越多的选择胁迫。愿我们在选择时，感受到的是有边际的自由，而不是无边际的压力。愿我们无论处在怎样的嘈杂中，都能安守本分、知足常乐。
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