人生，在纠结中前行（上）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：人生，在纠结中前行（上）
微笑的秧秧
今天，我们要一起读的书是《选择的悖论》。每一天，从睁开眼开始，我们就在做选择：起床还是再睡5分钟？今天穿毛衣还是卫衣？是在家里吃早餐还是在楼下便利店买？可以说，我们每天就是生活在无数有意识或者无意识的选择里。这些选择，组成了我们的生活，也左右了我们的发展方向。你有没有想过，我们今天所面临的越来越多的选择，是不是真的给我们的生活带来了好的变化？怎样才能在做完选择后，少一点后悔，多一点快乐？有没有切实可行的方法，能帮助我们做出更明智的选择？相信以上所有问题，在我们读完《选择的悖论》之后，都会找到答案。这本书的作者，巴里施瓦茨是美国斯沃斯莫尔学院社会心理学教授，他三次登上TED大会演讲台，以博学和风趣征服了所有观众，在互联网上观看他演讲视频的人数更是超过了500万。这本《选择的悖论》自出版以来刷新了许多人对于“选择”的观念，先后荣登美国《商业周刊》、《福布斯》杂志年度10大畅销书榜，在全球以20多种语言发行。在这本书里，作者提出了一个革命性的观点：过多的自由和选择并不能带来更大的幸福，相反，选择越多，幸福越少！这些看似给我们无限自由的选择，正是因为选择本身带来的心理压力，让我们变得更容易焦虑、无助、后悔和不满足，从而更难做出明智的决定。接下来，我们一起跟着巴里的陈述，来看看我们日常生活中的所面临的选择和选择时的心理机制，以及如何才能做出明智的选择。
自由的负担
在本书的第一部分，巴里向我们展示了如今，我们的选择是如何与日俱增的。巴里告诉我们，在他家附近的中型超市里，有285种曲奇饼、230种汤料、85种果汁、61种防晒霜、40款牙膏、116款护肤霜……因为面临着太多的选择，我们很可能把一天中最美好的时间，不经意地浪费在了选择上，即使只是选一盒饼干，我们也会忍不住考虑价格、口味、卡路里含量等等。当我们来到服装店，面对着数十种不同版型的牛仔裤，当我们打开电视，游移在几百个卫星频道的节目中，我们不得不陷入一次又一次的选择。如果说购物、娱乐的选择，还不至于对我们的生活有重大的影响，那么以下的许多选择，很可能会改变我们的人生轨迹。
在美国，医疗保险、退休金方案、工作方式和重病时的治疗方式等等，几乎所有这些以前由专家来做决定的事务，现在，人们都有了自由选择权。然而，对于一个非专业人士而言，在海量的信息中用专业知识做出最有利于现状的判断，实在是太艰难。面对重大选择时的力不从心，可能让一个本可以顺利退休、享受晚年生活的人，因为一个错误的决定而倾家荡产。当我们面对着无休无止、无所适从的选择时，自由，就变成了负担。
是什么操纵着你的行为
在本书的第二部分，作者从心理学层面向我们解释了“为什么做一个明智的选择那么不容易”，以及影响我们做出明智选择的因素。作者指出，美国人平均每天要看3000条广告。为了避免盲目做决定，我们必须调动各种资源帮自己评估选项，确认这些信息资源是否可靠。在这个过程中，光是想到每天要筛选3000条广告就够让人头痛了，更不用说需要处理背景信息的数据量。这就是为什么在面临着太多选择时，我们更难做出明智的选择。更可怕的是，聪明的商家用着各种心理学上的小知识去引诱我们做出不明智的选择。譬如，他们会在促销价279元的面包机旁边，摆上一个售价429元的豪华面包机，用429元的高价来与消费者玩个心理价格的锚定游戏，让我们觉得279元的面包机物有所值，然后，愉快地为一次不明智的购物付款。不单单如此，商家们还会通过派送有使用期限的优惠券、买赠等手段，让我们忍不住买入更多自己不需要的东西。
究其原因，那是因为他们掌握了人们讨厌损失的“禀赋效应”心理。“禀赋效应”是指当我们拥有一件东西后，哪怕只是几分钟，它也已经变成了“我的”，和其它的物品相比，我们赋予了它更亲密的情感联系，因而更容易愿意为它付出较高的价格。于是，在我们的生活中，即使只是微小的决定，同样会受到各种各样的影响，而这些影响因素，都可能会导致我们做出更不明智的判断。
经济行为背后的心理奥秘
在本书的第三部分，作者告诉了我们选择折磨我们的原因，让我们进一步思考：选择的增多，是不是真的会让我们更快乐？在我们身边，可能都存在着不管什么事都试图寻找和接受最好的人，书中，作者称他们为“最大化者”。他们可能会因为想买到一件合适的毛衣，而把整个商场所有专柜看起来不错的毛衣都试一次，但即使这样，在付款前，他们还是会因为考虑类似款式促销时的价格，而犹豫不决。如果你无论做什么，都对自己提出最高要求；无论现在的工作多么适合你，你依然在寻求更好的工作机会；如果你是各种最佳电影、最佳歌手、最佳小说等排行榜的狂热爱好者；如果你常常非最佳不选……根据美国心理协会的测试，你很可能就是一个最大化者。与“最大化者”相对应的一种人，被作者定义为“满足者”。他们有自己的标准，一旦找到就立刻收手，而不去想还有更好的。如果他们走进一家商店，遇到了一件尺码、质量、价格都合适的毛衣，他们会立刻买下来，而不会考虑街角是不是还有更好或者更便宜的毛衣等着他们。
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