浅谈梦游的秘密（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：浅谈梦游的秘密（下）
我还没有睡着，我明天一定完蛋了，然后你越紧张越睡不着，他说长高了3:30了，我还没睡着，4:30了我还没睡着，你干脆就告诉你自己，其实人一天不睡是没有关系的，我们常常去美国开会，下了飞机马上要去演讲，马上要去干什么，我们其实是24小时没睡，但是你也知道讲完了以后你躺下去会呼呼大睡。舒服的睡一觉的时候那感觉是非常好的，所以不要担心说，唉呀，我明天要报告，我现在还没有。所以其实是没有关系，我们的身体有很大的ability，有很大的可塑性，你可以24小时不睡的，所以你只要把心放宽你就会睡着，但是基本上就是不要去担心，越担心越睡不着，拿本书来看，请他做点事情，你的睡眠就自己回来了，我们刚刚谈到失眠，我们其实碰到很多人在问孙老师，我们究竟要睡多少小时才是正常，我们经常说赖床。到时候你就会头痛，因为我们在睡觉的时候呼吸减慢，心跳减慢，那么等到你睡饱了，你不起来的时候呢，你的大脑就会告诉你说我的血流量已经不够了，我的氧不够了，他就要把那个血管放大一点时进来的羊比较多，血流量比较多，这时候你就会觉得头要胀起来会不舒服，因此呢，你会发现你爬起来深呼吸几口，你就开始舒服了，刚刚讲到说睡眠哈。有一个现象其实可以跟各位谈一下，就是所谓的鬼压床，很多人有这种经验啊，鬼压床其实有一点精神上的关系，如果你有鬼压床的现象，你去问问，看你们家应该也有人是有这样子的，我们知道他现在知道是个老干的关系啊，鬼压床的时候呢，是因为它是在第四阶段睡眠的时候啊，我们刚刚讲过心跳减慢，呼吸减慢，但是你如果脑干让你自己醒来了，就是你大脑里面是醒来的。可是你的身体是在放松的时候，是一个在慢的时候，因为第四阶段的睡眠是肌肉张力已经没有了，所以你的眼睛是睁不开，那你是觉得说，唉呀，我怎么搞得好像呼吸不过来，眼睛张不开来看，你就马上觉得说有鬼压在我身上了，因为小时候听了很多的鬼故事，你一觉得是鬼压到你身上，你就马上感觉到鬼在摸你的毛的那种那种那种感觉。你会发现当你可以叫的时候，你的肌肉张力就回来了，你的眼睛就可以睁开一看说，哎呀，原来是没有鬼，我自己吓了自己一跳哈，但是为什么你会有那种鬼先摸你的毛的那种好像跟真正的感觉一样呢，我在想不知道各位有没有这种经验，就是早上闹钟响了怎么样？都起不来，你就梦到了，你自己洗脸刷牙，吃早饭穿衣服要出门去上班了，哎呀，醒来还在床上。今天就迟到了，因为这时候就是你活化了你大脑里面我们说的回路，我们的大脑是非常有意思的，我们在想象的时候活化了大脑的部分，跟我们实际在做的是同样的部分，就好像说我们把大学生躺在核磁共振里面，叫他想象他在弹贝多芬的手拉他，人家扫描他的大脑的时候，他大脑亮起来的地方给你给他设计一个电子琴的琴键。
实际去弹贝多芬的索纳塔是同一个地方，我们会看到想象是活化你实际工作的地方，所以呢，当你想象你再被鬼摸的时候，就是你活化了你平常的生活里面什么什么这样子的感觉，所以你才会觉得说跟真的一样，所以这是一个很有趣的现象，其实鬼压床不要担心，他只是一个我们自己吓自己的而已，曾经有同学跟我讲说考试人的梦是彩色的。还是黑白的，那因为我们在大脑里可以看到做梦的时候，我们的视觉平时生活好起来的，所以我们就有证据给他看，你的梦是彩色的，我们所有人做的梦都是彩色的，但是有人讲说他觉得他的梦是黑白呢，你可以仔细看一下，因为这方面有一些研究，我觉得很有趣，是早期在没有彩色电视的时候，那时候。至少我们知道人的梦是彩色的，因为你是视觉皮质的活化，而我们平常看东西是有颜色的，那一个人讲说老师我每天做梦，所以早上起来好累，说每个人本来就每天做梦，我们人其实不可能不做梦，刚刚有讲过做梦的时候去芜存精温，故而知新她是把你白天的知识拿出来整理，把你不要的丢掉把你要的跟原来有关的东西组合。在一起所以每个人都做梦，你的心快乐也就是在。——《本文转自上洪兰谈育儿脑心理的博客》
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