恐惧心理的特征与调整（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：恐惧心理的特征与调整（下）
(二)影响个人的成长进步
恐惧心理对个人的成长进步有害无益，因为恐惧心理使人变得消沉、意志力大减而只欲退缩、不思进取。同时，恐惧心理还会使人缺乏锐气和韧劲，影响自己能力水平的发挥，使本来通过努力可以达到的目标达不到，可以实现的愿望变成空想。如对考学的恐惧，首先，它使恐惧者出现担忧、烦躁、紧张等情绪，从而使其对考学产生厌恶、排斥、防御、逃避等反应；其次，它会阻碍考学前后认识活动的顺利进行，考前无法集中精力复习，记忆力下降，考试时异常紧张，思维迟钝，本来知道的却想不起来，考后还想着考时的情景，担心落榜，担心父母责怪，担心战友轻视等等。在这种状态下，考学能否成功可想而知。此外，有恐惧心理的人，尤其是对社交有恐惧心理的人，总是羞羞答答，不敢出头露面，不敢与战友进行交流和沟通，自然也就很难得到战友的理解和支持，由此对自己成长进步造成的影响，也是不言而喻的。
(三)影响任务的完成
现代战争，其技术性、对抗性、激烈性、残酷性与以前相比，都不可同日而语。这就要求我们广大指战员必须具有坚强的意志力，能在战场上较好地控制情绪，冷静地判断形势，勇敢果断地行动，只有这样才能保证作战任务的完成。然而，恐惧心理却使人紧张万分，从而无法控制情绪，无法冷静地作出正确的判断，使人一遇刺激，便欲逃避，从而无法正常投入战斗，无法发挥应有的战斗技能。所有这些都不能符合现代战争的要求，完成任务又从何谈起？又由于有恐惧心理的人心理承受能力脆弱，受不了批评，受不了挫折，乃至受不了半点刺激。因此，即使是和平时期正常的工作、训练任务同样也很难完成。如某团战士小洪，从小害怕声响，到部队后第一次打靶时，就吓得捂着耳朵，不敢上靶台，分到连队后，更是连枪都不敢摸，导致正常的训练开展不了，结果在全团考核时，拖了连队的后腿。
四、恐惧心理的疏导与调适
军人应是勇敢的象征，恐惧胆小与军人的职业格格不入。因此，我们必须从平时做起，积极勤奋地学习，不断锤炼自己的意志，努力防止和消除恐惧心理对我们的困扰。
(一)自信自立，做一个勇者
自信自立是消除恐惧心理的前提。没有自信心的人，对自己控制局势、免受挫折和伤害的能力抱怀疑态度，夸大自己的无能，因而容易产生忧虑、紧张和恐惧，盼望别人支持，具有依赖性。因此，要消除恐惧心理，增强自信自立是一个重要途径。要知道，每增加一份自信，就会多一份勇气，就能消除一份恐惧。
自信自立，最重要的就是要学会自我鼓励。俗话说“尺有所短，寸有所长”，任何人都有自己的长处和优点，因此，我们要善于发现自己的长处，多进行自我鼓励，避免自我贬低。在恐惧面前，多想想自己的长处，多回忆自己努力后成功的事例，这样就能牢固树立克服恐惧的信心。如上文所说的那位恐惧会操的排长，在医生的指导下，找来自己会操指挥的录相反复观看，然后鼓励自己说：“我会操的动作不比别人差，我的面目并不可怕，嘴角没有歪，眼神也不呆滞……”如此不断增强自信心,最终成功地克服了会操恐惧的心理。
(二)勤奋学习,做一个智者
智者无惧，恐惧的产生大多是因缺乏科学知识而胡思乱想造成的。因此，一些科学家指出：“当知识完备的时候，所有的恐惧，将统统消失。”
首先，要正视恐惧的对象。也就是要弄清自己到底怕什么，不要强迫自己回避感到恐惧的事物，也不要掩盖自己的恐惧感。心理学家认为：“有恐惧心理的人，只有当他敢于正视自己所害怕的事物时，他才会相信你对解除对他恐惧所做的解释。”比如，有的小孩害怕猫、狗等小动物，他告诉父母自己怕什么后，父母才能有针对性地给他们讲有关这些小动物的故事，告诉他们这些动物一般不会伤人，并教会怎么与它们相处，这样，小孩的恐惧感才会消除。同理，有恐惧心理的同志，也必须先问自己“到底怕什么”，之后才能有针对性去学习有关知识，以消除恐惧。
其次，要有“打破沙锅问到底”的耐心。一知半解是恐惧的温床，因此，对疑虑不解的问题，我们只有不耻下问，耐心地找出正确的答案，才能变疑虑为了解，才能消除恐惧的根源。如前面那位害怕声响的战士，排长在了解他恐惧的症结后，反复耐心给他讲解声音产生、传播等原理，以及声音不会对人造成伤害的道理。在彻底掌握这些知识后，小洪逐渐克服了恐惧的心理，投入到正常的训练之中。
再次，要注重向榜样学习。榜样的力量是无穷的，我军在数十年的战斗历程中涌现出了无数无所畏惧、英勇顽强的楷模。我们要善于用英雄人物勇敢无畏的精神激励自己的勇气，相信世界上没有征服不了的困难，没有克服不了的恐惧，从而在平时的训练和生活中勇敢地面对恐惧，战胜恐惧。
(三)锤炼意志，做一个强者
心理学告诉我们，意志是人类重要的心理品质，是人们自觉遵守目标并克服困难，力求实现目标的内在动力。人的意志力量是无限的，并具有创造性的社会价值。高尔基就曾说道：“坚强的意志，产生奋不顾身的精神，能克服任何恐惧和障碍，能在世界上创造奇迹。”所以说，坚强的意志，是克服恐惧的重要心理潜力，是做一个生活强者的重要基石。
坚强意志来自于革命的人生观。坚定的信念，是意志力的源泉。我们要努力培养革命的人生观，正确看待人生，看待自己的处境，对挫折有心理准备。既不盲目乐观，幻想一帆风顺，又不悲观失望，看破红尘，消极处世，任恐惧心理恶化。
坚强意志来自于不断的实践。实践是磨练意志、消除恐惧最有效的手段。因此，如果对某种事物产生恐惧，不妨积极主动地去接触它，接触得多了，也就能够揭开它“神秘的面纱”，达到消除恐惧的目的。如新兵刘某，由于担心处理不好人与人之间的复杂的关系，害怕与人交往。在指导员的鼓动下和督促下，小刘经常参加连队的集体活动和军民联谊活动，经常强迫自己与战友乃至陌生人打交道。在与人交往的实践中，他终于领悟到了人与人之间的纯洁情谊，恐惧心理也随之消失，在交往中得心应手，落落大方。
(四)掌握方法，做一个能者
恐惧心理的消除需要一个较长的过程，而掌握正确的技巧和方法，则能使这个过程加快。
一、是转移注意法
这种方法是将自己的注意力从恐惧的对象上转移到其它无关的方面，从而淡化恐惧，并消除恐惧。例如，有的小孩害怕打针，但为了治病必须打针，所以在打针的时候，给小孩一个玩具，使小孩的注意力在打针时集中在玩具上，这样恐惧就会消除了。
二、是逐渐适应法
有恐惧心理的人，如果反复接受引起恐惧事物的刺激，并使其逐渐适应，习惯成自然后，也就不再恐惧了。如一位患严重恐高症的战士，在医生的指导下，先是坚持每天上二楼往下看十分钟，开始自然免不了紧张和不安，但逐渐就适应而泰然处之了；然后再坚持每天上三楼往下看十分钟，又经历了由恐惧到适应的过程。如此假以时日，循序渐进，由三楼、四楼到八楼、九楼，乃至最终彻底地消除了对高度的恐惧。
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