恐惧心理的特征与调整（上）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：恐惧心理的特征与调整（上）
俗话说“狭路相逢勇者胜”，勇气历来是军中之魂，是战场克敌制胜的关键。然而，在现实中，由于种种原因，恐惧已成为部分同志心中抹不去的阴影，严重影响和干扰了正常的工作、训练和生活。所以说，认清恐惧心理的本质、产生原因及其危害，积极锻炼意志，消除恐惧的困扰，已成为培养自强自信的现代军人的迫切要求。
一、恐惧心理的本质及其特征
(一)恐惧心理的本质
所谓恐惧心理，是指因为害怕某些特定事物、特殊环境或人际交往等而产生的难以克服的强烈紧张情绪。
恐惧心理源自于害怕，但与害怕又有着明显的区别。心理学家认为：害怕是人类一种基本的情绪体验，如幼年时怕巨响、怕黑暗，成年后怕失败、怕受到伤害，这些都是很自然的。另一方面，害怕也是一种天然的自卫方法，是人类应对危险、保护自己的有效手段。不怕并非都是好事，比如初生牛犊不怕虎的举动，就可能给它带来丧生的危险，因为它不知道对方的强大，也缺乏抗衡老虎的能力，所以它的不怕是盲目的、错误的。正是由于对自然界某些事物的害怕，人类才不断地谋求用各种东西武装自己，才能从饥饿、死亡等危险境地中顽强地生存下来，才能主宰那些似乎什么都不怕的庞然大物。所以说，只要怕得有道理，怕得适可而止，都是有积极意义的。
然而在日常生活中，我们常看到这么一些人，他们的害怕叫人感到不可思议，众人不怕的事他独怕，众人稍怕的事他可能很怕。这种极度的、变态的害怕，就是我们所说的恐惧心理。
(二)恐惧心理的基本特征
一、是异常紧张
有恐惧心理的人，当见到、听到、甚至想到自己所恐惧的事物时，通常都非常紧张。轻一点的会感到浑身疲软无力，面部发青，心中忐忑不安，口笨舌拙，手足无措；稍重一点的，会紧张战栗，胸闷头晕，口干舌燥；很重的还会冷汗淋漓，毛骨悚然，呼吸停滞，面色苍白，甚至瘫痪晕倒。
二、是胡思乱想
恐惧心理较重的人，大都具有很浓的想象色彩，且这些想象往往与令人不愉快的情境相联系，并具有夸张和歪曲的特点。如某部一名排长，对会操指挥队列有莫名的恐惧，当谈及原因时，他这样描述：“在那么多人面前，我总是觉得自己面目可憎，嘴角歪向一边，眼神呆滞，耳朵不停地扇动，脸上青红皂白混杂，以致很难抬起头来，更不用说指挥了。”显然，他的这些感觉纯属偏执的、不真实的胡思乱想。
三、是过于敏感
具有恐惧心理的人，在情绪上往往过于敏感，一点“蛛丝马迹”，就可能引起他们很强的情绪反应。他的情绪之弦老是绷得很紧，一点小小的碰击都可能使之声响大作，别人无意识的举止甚至友好的举止也往往使他感到不安和恐惧。有一个对社交异常恐惧的新兵，非常害怕和别人握手，因为他觉得时常受人轻视，集中表现在握手这一形体语言上。握轻了，他觉得别人蔑视他；握重了，他觉得别人敌视他、伤害他；即使握得不轻不重，他也认为是故作亲热，久而久之，更加怕与人交往。
四、是消极退缩
这是恐惧心理的又一重要特征。正常害怕者一般都期望克服自己的心理障碍，并能积极地付诸行动，而具有恐惧心理的人，尽管有时也希望克服自己的恐惧感，但由于难以自我控制，并极力回避引起恐惧的事物或情境，从而会导致严重的情绪障碍和行为退缩。如对枪声恐惧的人，会千方百计找借口不上靶场；对领导恐惧的人也会极力避免与领导相见等等。
二、恐惧心理产生的主要原因
恐惧心理所涉及的内容形形色色，其产生的原因也较多，归纳起来主要有以下四点：
(一)对事物的一知半解
初生牛犊之所以不怕虎，是因为它对虎一无所知，所以它无从怕起；而智者之所以勇敢，是因为他能够运用科学手段去分析了解客观事物的真像，所以他无甚可怕。可见，一无所知和了如指掌都不会令人产生恐惧心理，而一知半解则正是恐惧心理产生的温床。如一个对生育非常恐惧的人，不会像幼童那样相信小孩是从妈妈胳肢窝里“拿”出来的，但也不会像妇产科医生那样熟知从受精卵到胎儿出生的全过程，因此，她对生育充满了疑惑、充满了不解。这些疑虑和不解会使她产生极度地不信任，并进而产生强烈的恐惧感，总害怕自己在生育中死去。久而久之，她便谈“生育”而色变。
(二)有过创伤性的体验
一些社交恐惧者，大都有过不被他人关怀甚至歧视的经历，一些恐惧水或火的人，很可能小时候被水或火严重伤害过；而恐惧某种环境的人，则多有在此环境下受过伤害的痛苦回忆。可见，恐惧心理往往起源于已往特殊的痛苦遭遇。一般来说，特殊的痛苦遭遇会在人的心理上留下深刻的印象，这些印象对于一个理智型的人来说，不过是一些事实的记录，而对于一个易感情冲动的人来说，则可能成为永久性的可怕回忆。所谓“一朝被蛇咬，十年怕井绳”讲的就是这个道理。如有一名战士入伍后分到通信站的外线分队，说啥也要调整工作，连队干部还以为有什么思想问题，后经过了解才知道其父亲在工程队施工时从脚手架上掉下来摔成残疾，当时他目睹了这一场景，受到极大刺激而患上了恐高症。
(三)感到孤立无助
在现代社会，竞争加剧、生活节奏加快等因素给人们带来了众多的心理压力。人们由此常常会感受到安全感的减弱，并进而感受到难以主宰自己命运的不安。此时，如果不能有把握地从别人那里得到援助，这种不安便很可能转变成恐惧心理。这就是为什么内向、孤独、不善交际的人更容易产生恐惧心理的原因。当然，在生活实际中，许多人并非真的处于孤立无助状态，有的可能还得到过不少帮助，但由于其期望过高，对得到的帮助又总是感受不到或认为远远不够，这种情况下，也容易产生恐惧心理。
(四)对自己缺乏信心
有的官兵在与陌生的首长和战友接触时，会异常地紧张，尤其是在众目睽睽之下，回答问题或做技术演示时，更是心存恐惧，表现失常；还有的一到正规场合让他发言就显得非常恐慌，吱吱唔唔什么都说不出来。在打靶、投弹等训练时也心有恐惧，难以自制等等。其实，这些恐惧心理产生的根本原因是缺乏自信，总害怕表现不好，被他人笑话、被战友瞧不起、被父母责怪等等。如某部战士小王，高中文化，父母都是军官，望子成龙心切，要求他一定要考上军校，并经常打电话督促。强烈的期望，使小王背上了沉重的思想包袱，本不自信的心理变得更加恐慌。他紧张得失眠，根本无法正常复习，于是更加不自信，更加恐慌，陷入了恶性循环，以致于在进考场后看见试卷紧张得当场晕倒。
三、恐惧心理的严重危害
恐惧心理一经形成，便会成为心灵中一道很难抹去的阴影。它给我们身心带来的痛苦、给工作、训练和作战带来的困忧是长期的，也是非常严重的。
(一)影响身体健康
一方面，恐惧心理会引起身体植物性神经系统功能紊乱，出现头痛、失眠、食欲不振、腹泻、心跳加快、胸闷气喘等症状。如果恐惧过度且不能有效控制，任其蔓延下去，则可能诱发强迫症、焦虑症等神经症及其它躯体疾病，对身心健康造成严重危害。另一方面，恐惧由于其回避性，会使个体的自我防卫机能受到严重抑制，使应该避免的灾难反而不能避免，有时甚至会危及生命。如有一恐高症患者，一日独自上楼，突觉恐惧，双脚发颤，结果从楼梯上摔下，伤得不轻；对越自卫反击战中也有一名战士，在战场上突然感到异常的恐惧，吓得愣站在那儿，忘了本能的躲闪隐蔽，结果造成无谓的牺牲。
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