猜疑心理的表现与治疗（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：猜疑心理的表现与治疗（下）
(三)影响内部团结
具有猜疑心理的人往往喜欢捕风捉影、惹是生非，很容易造成人与人之间的隔阂、矛盾和冲突。他们对人、对事总抱着不信任、不放心的态度，对别人的言辞和行为疑神疑鬼，好与人争辩，好管闲事，扭曲事实，以小人之心度君子之腹，作出一些错误的判断。弄得大家彼此不信任，乱猜疑，有些同志还因此遭到误会、诽谤，甚至“背黑锅”。这无疑会伤害战友间纯洁的感情，造成不团结，日常生活中的许多事例说明了这一点。
(四)容易酿成恶果
事物发展规律告诉我们：矛盾积累到一定程度就会发生质变，就要爆发。如果由猜疑心理而产生的不满、愤怒和敌对情绪积重了，就会转化成报复心理，容易酿成恶果。
现实生活中，由于猜疑而导致朋友反目，夫妻离异等严重后果的事情，我们时有耳闻，由猜疑引发成冤案的例子也不少见。某连指导员侯某，发现自己探家时带来的48条名牌香烟不翼而飞。便把常到自己宿舍玩的李某列为重大嫌疑对象，以“谈心”为名，连哄带骗掏情况，结果一无所获。李某无端被猜疑，于心不甘，为洗去自己背的“黑锅”，把真正的窃贼挖出来，于是他效仿指导员，无端猜疑是本连战士小刘所为。一天晚上李某伙同要好的两个同乡，胆大妄为地“私设公堂”，将小刘诱骗到设伏地点，用大打出手和烟头烫伤等残忍的手段逼供。经过两个多小时的残酷折磨，小刘被屈打成招，违心地编造了与李某等人的又一猜疑对象徐某联手偷香烟的“事实”，李某等人又把徐某抓来对质，将徐某又是一顿痛打、硬逼徐某认下这笔冤枉帐。然后，李某等人押着小刘和徐某向指导员侯某报功。侯某问了一通，就发现小刘和徐某的供词前后矛盾，漏洞百出，明白是弄错了，便叫李某等人不要再搞了。小刘和徐某事后向部队政法机关投诉，把李某等人推上了被告席，他们分别被判处1年6个月和1年的有期徒刑。
四、猜疑心理的疏导与调适
猜疑心理，在人际交往中，于己于人都会带来痛苦与不快。但它并不可怕，只要我们有信心、有恒心，不断加强思想修养，提高知识水平，积累处世方法，那么就一定能逐渐地消除猜疑心理。
(一)排除心理障碍，培养豁达开阔的心胸
一个心胸开阔、胸襟诚笃、与人为善的人，一般总是用好的心思去评估别人，对别人既不胡乱猜忌，也不时时心存戒备。别人成功了，他分享着快乐；别人有困难，他乐于帮助，再苦再累也高兴；对有缺点和过失的人，他能宽容大度，与之交往。他们是真正的聪明人。相反，一个心胸狭隘、居心叵测的人，总是猜忌别人、戒备别人、妒嫉别人，喜欢玩心术、搞小动作，有意挖掘感情的鸿沟，他的心理总是处在不自在、不安全、不平衡状态，经常“聪明”反被“聪明”误。
日常生活中，不如意事常十之八九。我们不要把一些人和事，尤其个人小事，看得那么重，更不要斤斤计较。这样，许多不尽人意的事就都可以想得开，易化解，就不会有很多的疑虑、忧心。相反，时时瞪大眼睛看别人对自己的态度，竖着耳朵听别人对自己的反映，心里老琢磨着别人的一言一行、一颦一笑，东西南北四面设防，岂不活得太累了？世上事不可能件件能使自己满意，不可能件件皆成功，失败了也不一定是别人造成的，好人毕竟占绝大多数，这些都是最基本道理。懂得这些最基本的道理并用来指导生活，就会心胸开阔。比如，我们在看待名誉这个问题上就要心胸开阔看淡一些，切不可过于认真。当代画家刘海粟说得好：“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，看天上云卷云舒。”这就是一种超然大度的宽阔胸怀，值得我们学习借鉴。
(二)提高认识能力，学会冷静辩证地看待问题
猜疑心理的产生与个人素质有密切关系，认识水平低、知识面窄的人，因受视野限制，对人对事易生疑，这样的人往往认识问题偏颇，遇到问题好捕风捉影，胡乱猜疑，造成纠缠不清的疑团和莫名其妙的误解。所以，提高认识能力，学会冷静辩证地看待问题，是消除猜疑心理的有效途径之一。
一、是学会全面看问题
好猜疑者对问题的认识往往缺乏客观依据，常感情用事，根据直觉和经验判断是非曲直，缺乏理智的思考和分析。直觉往往是不可靠的，个人经验是有限的，某个结果往往是由多种原因造成的，因此要学会全面地看问题。对他人和客观事物的认识要力求客观、公正、准确，切忌只凭主观臆想轻率地做出结论，更不能胡乱猜测怀疑他人。
二、是学会“冷处理”
工厂里做一把锤子，成型以后，烧得通红，如果马上放入水中冷却，这把锤子就会硬而不韧；反之，出炉以后让它在空气中慢慢降温，其结果是既硬又韧，才能达到理想的结果。一事当前，乱猜疑者与善于作耐心调查者的区别是什么呢？无非是前者“急功近利”，想用省事的方法达到目的，结果是欲速则不达，反而常常会给自己酿成后悔莫及的苦果，这种事例，无论从古代的君臣关系或现代人的日常生活中都屡见不鲜。对于那些一时无法得到证实的事情，最好的办法是先“放一放”，相信总有水落石出的时候。生活中，我们都有这样的经历，找一件东西，怎么也找不到，过一段时间，却不经意地发现了。急于求成、胡乱猜疑，弊多利少，远不及耐心考察的冷处理方法。
三、是学会识别信息
猜疑心理在许多情况下，是听信别人的流言蜚语而产生的。因此，我们在人际交往中，要善于对信息和信息源进行认真的鉴别，冷静筛选，去伪存真，不可偏信。信息是与人际空间并存的，有些信息只能供参考，一定要做到“耳要硬，口要紧，行要慎”，“兼听则明，偏信则暗”，古人所云，颇有哲理。对于小道消息不妨宁肯信其无，不可信其有，尤其是对那些惯爱搬弄是非、油嘴滑舌的人更要保持警觉，切勿轻从轻信。
(三)增进了解信任，建立和谐健康的外部环境
相互了解，彼此信任，是人们在人际关系中消除猜疑心的一个重要前提条件。说到这里，有的同志也许会问，在生活中，为使自己不致遭到伤害，对人对事都有戒备之心，难道不应该吗？应当指出的是，我们讲的猜疑与存有一定戒备之心是有本质区别的。存有戒心是一种处世艺术，而猜疑则是一种心理障碍。合理的怀疑和谨慎是成熟的表现，是很正常的事。比如，半夜三更数名大汉拍门说送米送菜，这当然值得怀疑，与我们说的人与人之间要沟通，要信任是两码事，并不矛盾。
心理学家认为，一个心理健康的人是有朋友的，他必定乐于与人交往，而且常常能和别人建立友好的关系。良好的人际关系是一个人完善自我、发展事业的重要条件之一，人与人之间要达到推心置腹的交流，双方必须以坦诚与信任相见。
有些同志之所以猜疑心重，是由于平时与他人缺乏交流，因而不信任别人。他们把自己的思想包得紧紧的，与他人之间缺少相互了解，当然也就无从知道他人对自己的看法了，就只有靠猜测来判断他人对自己的看法，并依此来分析和推断他人，其结果只能是猜疑心越来越重。正确的做法是：
一、是要相信他人，加强沟通
比如，遇事要静下心来，把自己对他人或事物的看法告诉给朋友，同时诚恳要求朋友说说对自己的看法。当你对某人有所怀疑时，也可以把问题摆出来，与你的好朋友交换看法。旁观者清，也许你的朋友会为你指点迷津，帮你理清迷乱的思绪；你还可以在适当时候，以适当的方式，与你所猜疑的对象坦诚交换看法，消除误会。
二、是要严于律己，宽以待人
一个人免不了有些缺点，不要对人寄予过高期望，不要求全责备。要从长计议，学会宽容，学会克制和忍耐。与人交往时要将心比心，以客观、冷静的态度对对方行为作出解释。
三、是要加强修养，优化个性
一个人是否能保持心理健康，与人和谐相处，取决于他是否有良好的个性，个性的优劣也往往决定一个人事业的成败。一般来说，乐观、自信、宽厚、诚恳、大度、无私、热情、开朗等个性是良好个性，我们应该努力加强个性修养。这样，与人交往建立信任才有较好的基础。马克思说：“你希望别人怎样对待自己，你就应该怎样对待别人。”相互信任使我们能够享受人与人之间的赤诚与和谐。相反，多疑会使我们尤如一只受伤的小羊，茫茫于人际间，不知所往。人与人之间若不能互助、互爱、互信，则会培养出无数孤寂的人。他们将永远封闭自我，无法与人沟通，永远沉寂，让我们告别相互猜疑，走向彼此信任。只有互相信任才能建立可贵的友情、爱情以及真正和谐健康的人际关系。
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