如何正确面对人生挫折（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：如何正确面对人生挫折（下）
(2)倒退
倒退又称退化。表现为，个体受到挫折后，做出与自己年龄不相称的幼稚行为，或者以幼稚而简单的方式来应付挫折情境。如，有些战士受到批评后，躲起来痛哭一场；有些年轻干部晋升受阻后装病住院，耍赖不干等。
（3)固执
固执，是指个体遇到挫折之后，不去分析挫折的原因，总结失败的教训，而是盲目地重复某种无效动作。如，战士小赵在训练木马第二练习时，总是过不去，班长要他按马时，双手向前伸超过马长三分之二，但他不听，怕那样会碰倒或摔跤，所以，每次仍按木马后半部位，明知这样做过不去，又始终不愿意改变。
（4)焦虑
焦虑，是指个人受到挫折后，内心烦躁不安、紧张恐惧、非常焦急。焦虑常伴有心悸气闷、恶心呕吐、冷汗淋漓、四肢发软等生理反应。如某连司务长杜某领回全连官兵当月工资、津贴费近2万元，因急事外出而锁入抽屈里，被小偷撬窗而入偷走，他回来后见此情景，既害怕赔款，又担心受到处分，吓得浑身发抖、语无伦次、大汗淋漓。
(5)冷漠
冷漠，是指个体遭受挫折后，随之产生一种漠不关心、无动于衷的态度。这种行为既是对现实的一种对抗，也是一种逃避。虽然能使紧张的情绪得到暂时的缓解，但对当事人的心理影响很大，容易形成不良适应。如，有一位志愿兵30岁了，谈了4次恋爱均告失败，而且都是女方先提出分手。她们要么嫌他是个兵没有权，没有钱，要么嫌他婚后不能朝夕相伴守活寡。经历这4次挫折后，他的性格由比较开朗变成了比较内向。当别人再给他介绍对象时，他一概回绝，还说：“现在姑娘都很现实，不会有谁愿意嫁给我们志愿兵了，还是算了吧！”
(6)升华
升华，是指个体在受挫之后，将敌对、愤怒、绝望、自责等消极情绪，进行积极处理，转化为一种高尚行为。升华既转移了原有情绪情感，达到了内心平衡，又创造了积极的价值。比如，歌德因失恋而写下了《少年维特之烦恼》、孔子因厄运而著《春秋》、司马迁因宫刑而著《史记》，屈原被贬而写《离骚》……这些都是“化悲愤为力量”，心灵升华的典范。
(7)努力
努力，是指个人遇到挫折时，不被暂时的困难所吓倒，理智地分析挫折产生的原因，找出克服困难或障碍的办法，知难而进，力求变失败为成功，直至达到预定的目标。这是科学的态度和心理健康的表现。如，我国“六六六”农药研制者，前665次试验都失败了，但并没有放弃研究和试验工作，而是失败一次、总结一次、提高一次，终于在第666次试验中取得了成功。
受挫后的表现，除上述七种外，还有推诿、补偿、压抑等形式。在实际生活中，它们往往是以综合的、动态的形式出现。它们中既有积极性的（如升华、努力等)，也有消极性的(如，攻击、倒退、固执、焦虑、冷漠等)。积极性的心理反应，对维护身心健康和社会稳定与进步，有着积极意义；消极性的心理反应，则会对身心健康会产生破坏作用，尤其不利于走好人生之路，必须加以矫正。
四、官兵消极挫折心理的疏导和调适
人的一生不可能一帆风顺。现代社会竞争更趋激烈，失败和挫折更是在所难免。当青年官兵在军旅生涯中遇到挫折时，如何才能尽快摆脱消极挫折心理带来的痛苦或折磨，保持健康的心态呢？以下五种方法是消除或减弱挫折心理的有效途径。
(1)树立正确态度
在现实生活中挫折是客观存在的。如果官兵对挫折缺乏正确的认识和必要的心理准备，一旦遭受挫折，就会惊慌失措，产生痛苦和绝望。如果树立了正确的挫折观，局面就会截然不同。怎样才能树立正确的挫折观呢？一是要辩证地认识和对待挫折。挫折既然是每个人一生当中不可避免的，那么，它降临在自己面前时，就不足为怪了。当遇到挫折时，我们如果把它作为磨烁自己的一次机会，用“自古英雄多磨难”去激励自己，那么，就一定能积极地面对它，顽强地战胜它。二是要对挫折进行正确分析。这是战胜挫折的基础。当遇到挫折后，既要分析客观原因，如工作难度、集体气氛等；又要分析主观原因，如自己的文化素质、能力、意志品质、努力程度、方法是否正确等。在分析过程中要注意避免一些不良心理因素干扰，如固执、偏见等，力求全面、公正。只有这样，才能找到解决问题的正确方法。
(2)提高承受能力
没有受过挫折的人往往脆弱，历尽挫折的人反而坚韧。提高挫折容忍力的最佳方法就是实实在在地经受一些挫折。如，在工作中主动接受一些难度较大的任务，如果遇到一般性或较小的失败时，应将情况看重一点，增加挫折的压力感，以锻炼自己的受压能力；若其他官兵受到挫折时，也将自己摆进去，或视为自己的挫折，去体验受挫的感受，积累经验。若遇到自己难以忍受的失败时，为了不致被压垮，可在认识上把失败或障碍看得轻一些，以降低一些心理压力，使挫折感小一些，进而顺利适应。经过多次这样的锻炼，只要善于总结经验教训，受挫折的承受能力一定会得到提高。
(3)改变受挫环境
改变受挫折环境包括两种情形：一是变换，即让受挫者离开本人难以摆脱的受挫环境，使之免受更大的挫折。如，有的军官因某种能力有限，从事某种岗位的工作感到十分困难或力不从心，为了更好地发挥他的才能，组织上可将他调到适合的岗位上工作；某个战士因生理条件、心理素质或人际关系不适合再在某单位工作，可将他更换一个单位。二是改造，即发挥自身的主观能动性，对经常使自己的受挫的情境进行改造，力求减少或避免再次受挫。
(4)培养乐观精神
乐观的人心境常常是愉快的，对待外界的人和事，往往多看好的一面。这种人即便产生了挫折感，也会在欢乐中忘记忧愁，烦恼的心情不会持续太长。乐观精神是长期培养的结果，只要长期从以下三个方面入手终将形成：一是坚持助人为乐。当别人有困难时，你伸出热情的手帮人一把，当他战胜困难，获得成功的时候，你也会产生一种满足感、愉快感和幸福感。长期坚持助人为乐，你的灵魂也得到了升华，性格也会变得开朗、豁达、乐观。二是学会苦中求乐。事物都是一分为二、对立统一的。生活中，再糟糕的事也有其好的一面，快乐和忧伤总是相伴而生。当遇到困难和挫折时，既要看到消极一面，也要看到积极的一面。在痛苦中求得欢乐，这对重新树立信心，战胜困难和挫折很有帮助，也能最终把痛苦变成快乐。三是做到知足常乐。知足常乐不是在工作上满足现状，而是指在个人利益上要有满足感。官兵在个人得失上如果能做到知足常乐，就能少去很多烦恼，免除了许多个人利益得失招致的挫折感，生活也就多一份欢乐。
(5)进行适度渲泄
不良情绪长期被压抑于内心，就可能导致心理和生理疾病，甚至走向极端。通过适当的方式和途径合理适度地渲泄心中不良情绪，有利于身心健康。如找好朋友倾诉，将自己的委屈烦恼、焦虑等不愉快情绪说出来，听取好友的宽慰，或者参加体育活动，转移自己的注意力等等。一个善于渲泄不良情绪的人，一般身心都能保持在比较健康的状态。
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