男人哭吧哭吧不是罪（下）
厦门心理咨询-德仁心心理咨询机构：男人哭吧哭吧不是罪（下）
由于现在性别角色和规则已经放松了，有些人——被称为敏感的新时代少年(SNAGs)——已经敢于释放他们柔软的一面。但还是有很多男性仍然困惑于他们敢分享多少。“有一位女性说她希望SNAGsus打开情感，”离婚者Westover说。其次她希望我们做她的坚石。女性要求我们表现出这些令人难以置信的情感运动，而这些在我们的头脑里是很混乱的。男人并没有路线图或者行为榜样来展示怎样做到既情绪性又强壮。”
为什么男人会爆发？
虽然女性和男性生气差不多频繁，但愤怒仍然是男性情绪的原型。“我的孩子还在讨论我的反常行为，”54岁的Kim Garretson说，Kim Garretson是明尼阿波利斯市的企业策略专家，曾经在一家餐馆因为上了冰冻的开胃菜，爆发出了火山般的愤怒。“我对什么事都不会表达太多，但有时，我会直接爆发。”
为什么有这么多男人会发脾气？“人们会愤怒是因为当你切断某些属于你的东西时会遇到很多挫折。那就是男人的方式，因为他们担心如果你给情绪让一寸，情绪就会进一仗，”心理学家KennethW.Christian说。“如果你不采用某种方式全面发展，如果你不学会怎样与情绪共事，你就只是个影子，是你自己的一个不完全版本。那些不切实际的计划会崩溃就只是个时间问题。”
对Kim Garretson来说像四年前他被诊断为前列腺癌时那样的一天到来了。跟一般情况一样，疾病袭击了男性，他意识到让自己有情绪不会失去什么，而是去得到什么。“我再也不害怕表达几乎所有的情绪，”他说。“我用快速尖利的语言释放愤怒，用幽默做发泄办法。我与老朋友又联系了。我讨论人生中的大问题。我探求精神意义。我精力充沛非常快乐，以至于妻子形容我让人头晕眼花。”
朋友们，试试下面这些方法：
在Dirty Harry（电影肮脏的哈利）期间，Clint Eastwood从来没有退缩过。现在作为一个丈夫，父亲和获得奥斯卡金像奖的探索人类心灵深处电影的导演，那个硬汉子已经变得柔软了——但不饶舌。“那些隐藏情感最多的人可能实际上最敏感，”Christian注意到。当然男人可以变得更能表达情感而不需要眼泪或害怕。下面是一些好的办法：
开发一个有创造性的释放口。画画或演奏某种乐器之类的兴趣可以发掘人们的灵魂。记住世界上多数伟大的艺术，音乐和文学据说都是由情绪上受到挑战的性别创造的。
通过锻炼释放压力和愤怒。“当你达到某种极限恨不得把脑袋穿墙时，仅仅休息十分钟是不足以平静下来的，”Westover说，他处在情绪极端时会找个地方趴到地上做俯卧撑。
试着表达“一点”情绪。从你能控制的情绪开始，找个有同情心能感受的人倾听，做到适度。说你感到“一点儿”难过或“一点儿”害怕比你将脆弱性全说出来会觉得更安全。
靠近不适。不要回避你不确定如何处理的情感，靠近它。学习控制情绪需要时间和练习因为你需要重新训练你的大脑，但它的确能变得更简单。
女人要清醒
“男人就像个寄生蟹，”商人Chris Schroder说。“如果我们亮出自己的情绪而碰壁，我们就会缩回那个壳可能再也不出来了。我们不能因被威胁或哄骗而分享我们的情感。在一段时间内我们必须被诱惑直到我们觉得安全。”
下面是一些办法可以帮助你的男人更舒服的处理自己的情感：
并排交谈而不是面对面。“看着男人的脸会让他觉得有竞争性或对抗性，”心理学家David Powell说。不要在桌子的另一边面对着他，坐在你的丈夫旁边。
一起做些运动。当你们远足或骑自行车时，男人的防御性就会下降。让话题自然的热烈起来，但不要强迫男人散步或谈话，那样会使他犹豫的。
看一个男性电影。“当一群男人看梦幻之地（FieldofDreams）电影时，95%的人会流泪。”Powel说。“运动是男人和父亲之间的原始维系，对大多数男人来说生命中最原始最重要的关系就是与父亲的关系。”不要试着去剖析这部电影或分析他的童年。坐在那里就好。
不要强迫男人谈糟糕的一天。如果他那天在挣扎，那他可能仅仅是想摆脱那种痛苦。男人用身体表达很多情绪，比如性。与其强迫男人用言语表达自己的感情，不如自己用男人的语言方式。
让男人知道你需要什么样的情感支持。在LisaNeff的研究中发现，丈夫可以做到和妻子一样的情感敏感性和支持性，但他们的时间经常是关闭的。男人并不健忘，但妻子们要让他们知道自己需要什么和何时需要。
说出他想对你说的。在一个安静的时刻，问你的丈夫，“我有没有让你觉得现在对你的钦佩和尊敬不如刚认识的时候多？”精神病医生Mark Goulston建议道，“告诉他有他在你的生命中让你觉得很幸福，如果你没让他觉得这些你很抱歉。多数男人会感动的下巴要掉下来。”
关注心灵健康（预约） 0592—5515516
关注心理健康（团体辅导）15305020431
健康官网：http://www.xmxljg.cn
企业微博：http://e.weibo.com/xmxljg
企业博客：http://blog.sina.com.cn/xmxljg
机构地址：厦门思明区嘉禾路337号中关委大厦1108室
厦门德仁心心理咨询机构（尊重您的个人私密，使隐私权得到充分的保障）
