哪些零食适合孩子吃？
厦门心理咨询-德仁心心理咨询：哪些零食适合孩子吃？
每一个孩子，都是隐形的小吃货。每次看到好吃的，他们总是忍不住双眼放光，两条腿怎么也迈不开、挪不动，着实是让人感到啼笑皆非。前段时间，来自湖南常德的一位网友，在社交平台上上传了一段视频。这位1岁多的萌娃，看到卖包子的车经过家门口，就激动地迈开小短腿，吭哧吭哧地跑出家门外，等着卖包子的大叔给他递包子。据宝妈所述，孩子每天下午都会在这里盼着，等着大叔经过，为的就是能够吃上这么一口热腾腾的包子。其实，嘴馋是每个孩子的天性，不过话说回来，市面上的许多许多零食，大多都含有较多的添加剂，倘若过多地摄入的话，会对孩子的身体健康不利。那么，有哪些零食是比较适合孩子吃的呢？
1、果蔬类
果蔬类食品不仅富含维生素，而且还有充足的膳食纤维。在促进孩子肠胃消化的同时，也能够提高孩子的免疫力。
2、奶制品
牛奶、酸奶和奶酪等乳制品，往往富含着钙镁磷等微量元素，对促进孩子的生长发育、调节肠道紊乱有较大的好处。
3、五谷杂粮
小米、燕麦、芝麻等谷类食品，不仅营养价值丰富，而且对于消化不良的人来说，还能够起到促进肠胃蠕动的作用。当然，在摄入零食的时候，家长也要遵循适当原则。比如说，在饭前和饭后的一两个小时里，最好还是不要给孩子吃零食，以免给孩子肠胃造成负担。其次，最好还是不要吃那些添加色素、添加剂过多的零食。
尤其是以下这几类垃圾食品，最好还是不要给孩子摄入：
1、油炸食品
油炸类食品例如炸鸡腿、薯片、油条等，虽然色香味俱全，但是大多都含有致癌物质，其营养成分在经过高温油炸之后，也会变得所剩无几，因此并不建议给孩子吃。
2、腌制类食品
腌制类食品例如腊肠、泡菜、果脯等，一般都含有较高的盐分或者是糖分，除此之外，其中含有的致癌物质亚硝酸盐也同样不可忽视。如果你经常给孩子吃腌制食品的话，会使其患癌的风险大大提高。
3、碳酸饮料
虽然不少人把碳酸饮料称之为肥宅快乐水，但长期饮用碳酸饮料的话，给孩子的身体健康会带来许多负面影响。碳酸饮料之所以口感这么好，是因为其含有较高的糖分和添加剂，容易使得孩子患上糖尿病或者是骨质疏松症。
4、罐头类食品
无论是水果罐头，还是肉类罐头，其含有的热量一般都远高于未经加工的原生态食品。除此之外，家长需要知道的是，罐头类食品在经过加工之后，营养成分会流失较多，口感也大不如前。总的说来，家长在给孩子挑选零食的时候，除了要考虑口感之外，还需要考虑是否会对孩子的生长发育造成不良影响，与此同时，在给孩子发放零食的时候不宜过多，以免影响孩子食用正餐。
文转自：鲍秀兰诊室的博客
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